Taller sé amable contigo mismo

 

Fecha: miércoles 24 de enero

 

Horario: de 19:00 a 22:00

 

Madrid centro, al lado de Tirso de Molina
Calle de la Cabeza 15 (Centro Mandala)

 

30 €

Si estás apuntado a las clases de mindfulness al 50% (15€)

Podemos ser más felices tratándonos mejor. En demasiadas ocasiones somos demasiados duros con nosotros mismos. Ante una equivocación podemos decirnos cosas como: “seré tonto”, “nunca lo vas a hacer bien”, “la has vuelto a cagar”, “no sirvo para nada”, etc. Cosas que no decimos a otros o que no toleraríamos de los demás. Nos convertimos en nuestros peores jueces, duros e implacables.

La inseguridad, la ansiedad y la depresión son muy comunes en nuestra sociedad. En gran parte, se deben a los juicios negativos hacia nosotros mismos, al maltrato al que nos sometemos cuando sentimos que no somos como “deberíamos”.

Ser duros y críticos con nosotros mismos cuando nos equivocamos no sirve de nada. Nos desmotiva, nos hace perder la fe y aumenta el miedo a fallar. Si nos criticarnos cuando lo pasamos mal aumentamos nuestro malestar. Al padecer ansiedad, ira, envidia, tristeza o cualquier otro estado negativo, podemos verlo como algo inadecuado que no deberíamos experimentar. Rechazándolo y sintiéndonos culpables.

Una buena solución es dejar de juzgarnos como buenos o malos y aceptarnos con generosidad. Tratarnos con la misma amabilidad, cariño y compasión que mostraríamos hacia un buen amigo.

 

cómo ser amable contigo mismo

Durante el taller

En este taller buscamos acallar el crítico interno y remplazarlo por una voz de apoyo, comprensión y cuidado por uno mismo. En otras palabras, tratarnos con el mismo tipo de compasión que mostramos por otras personas.

Es un taller práctico, en el que te llevas herramientas para ser más amable contigo mismo.

Lo que haremos:

  • Dos meditaciones de autocompasión
  • Explicaciones para entender las ideas fundamentales
  • Una carta autocompasiva
  • Ejercicios en parejas para mejorar la conexión humana
  • Una breve meditación para aplicar en cualquier momento del día
  • Ejercicio para darnos cuenta de la importancia del tono con el que nos hablamos
  • Prácticas de mindfulness formal
  • Dudas, preguntas y comentarios

Cuándo y dónde

Madrid centro, Tirso de Molina, calle de la Cabeza 15, 2ª dch (Centro Mandala)
Miércoles 24 de enero de 19:00 a 22:00

Centro Mandala

Madrid centro. Sol. Calle Espoz y Mina 3, 1ºB

Para apuntarte al taller sé amable contigo mismo:

Nombre (requerido)

Mail (requerido), por favor, comprueba que es correcto

Otros cursos, programas y clases de mindfulness en Madrid:

Curso Sé Más Feliz Con Ciencia y Mindfulness

Un programa de 8 semanas que nace de la unión de ciencia, lo que los estudios han demostrado que nos hace más felices, y mindfulness.

Clases de mindfulness

Clases mindfulness

Clases regulares de mindfulness. Para meditar habitualmente es importante hacerlo en grupo

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedin