Meditaciones guiadas

Meditación del perdón

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Meditación de concentración 5 minutos

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Meditación consciencia abierta 5 minutos

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Escaneo corporal 5 minutos

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Meditación de concentración 10 minutos

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Meditación consciencia abierta 10 minutos

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Escaneo corporal 10 minutos

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Meditación de concentración 15 minutos

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Meditación de consciencia abierta 15 minutos

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Escaneo corporal 15 minutos

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Meditación de autocompasión

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Meditación respiración

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Pausa autocompasiva

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Meditación puntos de contacto y calma

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Meditación contar respiraciones y manos

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Meditación respiración, sonidos y contenidos mentales

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Escaneo corporal

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Meditación corta de compasión

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Meditación campana, recorrido del cuerpo y respiración Mahasi

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Meditación de compasión

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Meditación el cuerpo respirando, sonidos y etiquetar

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Meditación puntos de contacto, respiración y nariz

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Meditación recorrido del cuerpo, contar exhalaciones y sensaciones en las manos

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Meditación amabilidad o metta hacia uno mismo

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Breve meditación. Un respiro

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