Meditaciones Guiadas Todos0-5 minutos10 minutos10-15 minutos15 minutos15-20 minutos20 o más minutos20-25 minutos25-30 minutos30-35 minutos5-10 minutosAmabilidad compasiónAnsiedadBreve meditaciónCaminandoConcentraciónConsciencia abiertaEn cualquier momentoGratitud Meditación para reducir el estrés: confiar en los recursos 15 minutos, Consciencia abierta Meditación para reducir el estrés: abrazando la incertidumbre 15 minutos, Consciencia abierta Meditación respiración del silencio 20 o más minutos, Concentración Meditación para gestionar ahora una emoción difícil RAIN 10 minutos 10 minutos, Consciencia abierta Meditación para aprender a gestionar emociones RAIN 15 minutos, Consciencia abierta Meditación de compasión Tonglen 30-35 minutos, Amabilidad compasión Meditación metta de bondad y amabilidad (Culadasa) 30-35 minutos, Amabilidad compasión Meditación de consciencia abierta 30 minutos 25-30 minutos, Consciencia abierta Meditación caminando 30 minutos 25-30 minutos, Caminando Meditación caminando 20 minutos 15-20 minutos, 20-25 minutos, Caminando Meditación de gratitud 20 minutos 15-20 minutos, 20-25 minutos, Gratitud Meditación de gratitud 10 minutos 10-15 minutos, Gratitud Meditación de gratitud 5 minutos 0-5 minutos, Breve meditación, Gratitud Meditación guiada concentración y etiquetar 20-25 minutos, Concentración, Consciencia abierta Meditación guiada concentración y etiquetar 5 minutos 0-5 minutos, 5-10 minutos, Concentración, Consciencia abierta Meditación concentración y etiquetar 10 minutos 10-15 minutos, 5-10 minutos, Concentración, Consciencia abierta Meditación concentración y etiquetar 15 minutos 10-15 minutos, 15-20 minutos, Concentración, Consciencia abierta Meditación del perdón 20-25 minutos, Amabilidad compasión Meditación de concentración 5 minutos 0-5 minutos, 5-10 minutos, Concentración, En cualquier momento Meditación guiada de consciencia abierta 5 minutos 0-5 minutos, 5-10 minutos, Consciencia abierta, En cualquier momento Escaneo corporal 5 minutos 0-5 minutos, 5-10 minutos, Concentración, En cualquier momento Meditación de concentración 10 minutos 10-15 minutos, 5-10 minutos, Concentración Meditación consciencia abierta 10 minutos 10-15 minutos, 5-10 minutos, Consciencia abierta Escaneo corporal 10 minutos 10-15 minutos, 5-10 minutos, Concentración Meditación de concentración 15 minutos 10 minutos, Concentración Meditación de consciencia abierta 15 minutos 10-15 minutos, 15-20 minutos, Consciencia abierta Escaneo corporal 15 minutos 10-15 minutos, 15-20 minutos, Ansiedad, Concentración Meditación de autocompasión 25-30 minutos, Amabilidad compasión, Ansiedad Meditación respiración 10-15 minutos, Concentración Pausa autocompasiva 0-5 minutos, Amabilidad compasión, Breve meditación, En cualquier momento Meditación puntos de contacto y calma 10-15 minutos, Ansiedad, Concentración Meditación contar respiraciones y manos 15-20 minutos, Concentración Meditación respiración, sonidos y contenidos mentales 30-35 minutos, Consciencia abierta Escaneo corporal 30-35 minutos, Concentración Meditación corta de compasión 5-10 minutos, Amabilidad compasión Meditación campana, recorrido del cuerpo y respiración Mahasi 30-35 minutos, Concentración Meditación de compasión 30-35 minutos, Amabilidad compasión Meditación el cuerpo respirando, sonidos y etiquetar 15-20 minutos, Consciencia abierta Meditación puntos de contacto, respiración y nariz 20-25 minutos, Concentración Meditación recorrido del cuerpo, contar exhalaciones y sensaciones en las manos 25-30 minutos, Ansiedad, Concentración Meditación amabilidad o metta hacia uno mismo 5-10 minutos, Amabilidad compasión Breve meditación. Un respiro 0-5 minutos, Breve meditación, En cualquier momento
