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¿Qué es Mindfulness?
Es ser plenamente consciente, momento a momento, de lo que estamos pensando, haciendo y sintiendo, sin juicio, con aceptación.
Practicar mindfulness es un método para entrenar y desarrollar la mente. Igual que el ejercicio físico es un entrenamiento para el cuerpo, mindfulness lo es para la mente.
Mindfulness lo forman básicamente tres componentes:
- atención, dirigir la atención de una manera voluntaria,
- al momento presente, para observar lo que sucede,
- con aceptación, es decir, sin reaccionar, sin juicios y sin intentar cambiarlo.
Para ser conscientes de lo que estamos sintiendo y pensando, mientras está sucediendo. Sin juicios.
Mindfulness en Madrid para Empresas y Particulares
Beneficios del Mindfulness para particulares
- Reduce el estrés
- Disminuye la ansiedad y la depresión.
- Mejora el sueño.
- Aumenta la inteligencia emocional y la empatía.
Beneficios del Mindfulness para las empresas
- Mejora la concentración y la creatividad.
- Aumenta el rendimiento laboral.
- Mejora las relaciones interpersonales y el clima laboral.
- Aumenta la satisfacción laboral de los trabajadores.
Cursos destacados
Curso sé más feliz con ciencia y mindfulness
Con este curso crearás una práctica habitual de mindfulness y aumentarás tus niveles de felicidad. El curso nace de la unión de mindfulness y la ciencia de la felicidad. Es un programa único y novedoso en nuestro país.
Curso de mindfulness para reducir el estrés
Curso para reducir el estrés y la ansiedad. Basado en programa MBSR. 8 semanas, sesiones de 2h cada semana y un intensivo de meditación.Seguimiento individual para ayudar con la práctica en casa.
Clases de meditación/mindfulness
Clases semanales de mindfulness y meditación. Para disfrutar de los beneficios de mindfulness es necesario una práctica regular.
Opiniones
De Mindfulness en Madrid
“Me ha encantado el curso, si eres constante y practicas desde luego es una herramienta muy útil en tu vida tanto personal como laboral. El material didáctico esta genial y es estupendo para volver a el de vez en cuando a refrescar contenidos. Sin duda alguna os lo recomiendo a todos los que queráis vivir más en el presente y menos con vuestras preocupaciones.”
Victor
“Me ha parecido interesante y justo lo que estaba buscando. Me ha ayudado a introducirme en la meditación y a controlar impulsos, reduciendo de esta forma el estrés y la ansiedad.
Se crea muy buen ambiente entre compañeros y Jose es todo paz. Lo recomiendo.” Laura