Es ser plenamente consciente, momento a momento, de lo que estamos pensando, haciendo y sintiendo, sin juicio, con aceptación.

Practicar mindfulness es un método para entrenar y desarrollar la mente. Igual que el ejercicio físico es un entrenamiento para el cuerpo, mindfulness lo es para la mente.

Mindfulness lo forman básicamente tres componentes:

• atención, dirigir la atención de una manera voluntaria,
• al momento presente, para observar lo que sucede,
• con aceptación, es decir, sin reaccionar, sin juicios y sin intentar cambiarlo.

Para ser conscientes de lo que estamos sintiendo y pensando, mientras está sucediendo. Sin juicios.