Taller mindfulness. Fundamentos

Sábado 28 septiembre de 11:00 a 14:00

Madrid centro, Sol. Calle Espoz y Mina 3, 1ºB

Precio: 30€

Taller mindfulness. Fundamentos

Conoce mindfulness. Empieza a entrenar tu mente para conseguir paz en este mundo frenético.

Si has oído hablar de mindfulness y crees que te puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad, mejorar el sueño, o aumentar tu bienestar, este taller es la mejor manera de comprobarlo. El taller mindfulness es eminentemente práctico donde aprender y experimentar directamente mindfulness.

En el taller se explican los fundamentos de mindfulness, cómo practicarlo y los beneficios que aporta. Se realizan tres ejercicios esenciales de mindfulness: concentración en la respiración, escaneo corporal y consciencia abierta. Con espacios para resolver las dudas después de cada explicación y práctica. Se hace un ejercicio de mindfulness informal con actividades rutinarias. Se termina el taller con una breve práctica para utilizarla en cualquier momento del día o en situaciones de estrés.

Con los tres ejercicios esenciales, mindfulness informal, la breve práctica y los audios podrás empezar a llevarlo a tu día a día.

 

Objetivos del taller mindfulness

  • Descubrir y experimentar mindfulness.
  • Aprender cómo practicar mindfulness.
  • Conocer los beneficios demostrados científicamente de practicar mindfulness.
  • Resolver las dudas y dificultades sobre la práctica de mindfulness.
  • Disponer de las herramientas y audios para practicar en casa una vez termine el taller.

Qué haremos en el taller mindfulness

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Explicar qué es mindfulness y cómo practicarlo

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Practicar mindfulness formal, concentración

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Explicar los beneficios y actitudes de mindfulness

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Practicar el escaneo corporal

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Explicar el piloto automático y mindfulness informal para el día a día

I

Un ejercicio de mindfulness informal

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Practicar mindfulness formal, consciencia abierta

I

Aprender una breve práctica de mindfulness para aplicar en cualquier momento de estrés

Envío audios de las prácticas para que puedas practicar en casa.

Con un trato personal para que puedas resolver tus dudas, también después del taller.

Cuándo y dónde

  • Sábado 28 de septiembre
  • 11:00 a 14:00
  • Sol. Calle Espoz y Mina 3, 1ºB

dbien. Espoz y Mina 3, 1ºB

Madrid centro. Sol. Calle Espoz y Mina 3, 1ºB

Beneficios de mindfulness

Los beneficios de practicar habitualmente mindfulness, mostrados en múltiples estudios científicos, son muchos:

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Reduce el estrés

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Disminuye la ansiedad

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Mejora los problemas de insomnio

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Disminuye de los pensamientos obsesivos

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Hay menor reactividad ante los acontecimientos, afectan menos

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Disminuye la depresión

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Aminora la irritabilidad
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Mejora la concentración, la memoria y la creatividad, mejorando en resolución de problemas

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Aumenta la productividad y la eficiencia
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Mejora de la inteligencia emocional.

Precio

30 €

Inscríbete

Estoy encantado de hablar por teléfono, 616 46 92 23, o whatsapp. También puedes contactar o mandarme un mail a jose@dbien.org, para cualquier duda.

Para apuntarte al taller hay que hacer un ingreso de 30€. Puedes hacerlo por PayPal o por transferencia:

  1. Rellena el formulario de abajo.
  2. Recibirás un mail con la información del taller y para poder hacer el ingreso.
  3. Haz un ingreso de 30€ y ¡Listo!

 

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