Retiro de Meditación Samatha y Vipassana
Cinco días para soltar el ruido, el de fuera y el de dentro, y mirar tu experiencia con más calma y claridad
DEL 4 AL 8 DE DICIEMBRE · SAN LORENZO DE EL ESCORIAL · EN HABITACIÓN INDIVIDUAL CON BAÑO · CON JOSÉ MANUEL MARTÍN
· EL RETIRO
Qué es este retiro
Será un grupo pequeño, de 15 a 25 personas. Eso permite una atención cercana y un ambiente recogido.
· ¿ES PARA TI?
Para quién es
Este retiro es para personas con experiencia en meditación.
Te recomiendo haber hecho antes algún retiro en silencio o alguna práctica intensiva de varias horas. No es imprescindible, pero ayuda.
En el formulario te pregunto por tu experiencia. Si veo que el retiro puede resultarte demasiado exigente, te lo diré con franqueza y buscaremos juntos la mejor opción.
Si todavía no has meditado varias horas seguidas, un buen paso previo son los intensivos de meditación de los sábados. [Más sobre los intensivos]
· EL RECORRIDO
Cómo será
Realizando las actividades cotidianas con plena consciencia y con pausas para estar y saborear la experiencia presente.
El ritmo del día es constante y tranquilo. Nos levantamos temprano. Alternamos meditación sentada y meditación caminando. Hacemos pausas amplias para comer y descansar.
Viernes 4
- 18:00–19:30 · Llegada
- 19:45 · Reunión de grupo: presentaciones y contexto del retiro
- 21:00 · Cena
- Después de cenar · Meditación sentada. Comienza el silencio.
Sábado 5, domingo 6 y lunes 7
- 06:45 · Despertar
- 07:15 · Tiempo de práctica: meditación sentada y caminando
- 09:00 · Desayuno y descanso
- 11:00 · Tiempo de práctica: meditación sentada y caminando
- 14:00 · Comida y descanso
- 16:30 · Tiempo de práctica: meditación sentada y caminando (una práctica de amabilidad, compasión o gratitud). Otra práctica de movimiento consciente: estiramientos suaves y movimiento lento, con atención al cuerpo
- 21:00 · Cena
- Después de cenar · Meditación libre o descanso
Martes 8
- 06:45 · Despertar
- 07:15 · Tiempo de práctica: meditación sentada y caminando
- 09:00 · Desayuno y descanso
- 11:00 · Tiempo de práctica: meditación sentada y caminando
- 12:30 · Compartir y reflexión. Fin del silencio.
- 14:00 · Comida. Fin del retiro
· CÓMO LO VIVIMOS
El espíritu del retiro
Algunas ideas para vivir bien estos días:
Cuídate
Tienes libertad para saltarte una meditación y descansar. Si tienes suficiente experiencia, haz las meditaciones que consideres. Puedes usar alguna meditación caminando como un paseo consciente, para estirar, practicar yoga o chi kung.
Tres preceptos
Te propongo tres preceptos. Empiezan con «emprendo la práctica»: lo intento, sin exigencias y lo mejor que pueda.
1. Ser consciente momento a momento. Noto lo que pasa mientras pasa, fuera y dentro, sin culparme por nada.
2. Ser amable y compasivo con los compañeros y conmigo mismo. Gestos pequeños con los demás. Comprensión y cuidado conmigo.
3. Buscar y saborear lo agradable de mi experiencia. Hago pausas para notar algo agradable y disfrutarlo, sin aferrarme.
Móviles
Lectura
· QUIÉN GUÍA EL RETIRO
Sobre mí
· DÓNDE
El lugar
San Lorenzo de El Escorial · 28200 (Madrid)
· IDA Y VUELTA
Cómo llegar
· LA COMIDA
Comidas
El menú se adapta al grupo. Si la mayoría es vegetariana, todo el menú será vegetariano. Si solo hay unas pocas personas vegetarianas, la casa preparará dos opciones.
· PRECIO
292€ + Donativo
· INSCRIPCIÓN
Cómo apuntarse
· CANCELACIONES
Plazas y cancelaciones
Las plazas son limitadas. Máximo 25 personas en esta edición. La plaza se reserva con el pago de 292 €.
- Hasta el 18 de noviembre: devolución íntegra.
- A partir del 19 de noviembre: te devolvemos el importe solo si tu plaza se cubre con otra persona. Si no se cubre, no hay reembolso.
Si necesitas cancelar, avísame con tiempo. Cuanto antes lo sepamos, más fácil será que otra persona ocupe tu plaza y recuperes tu aportación.
Si tuviéramos que suspender el retiro por causas ajenas, devolveríamos el importe íntegro a todas las personas inscritas.
Al inscribirte, confirmas que has leído y aceptas estas condiciones.