Clases de Mindfulness
Comienza un cambio
Encuentra paz en este mundo frenético
Lunes presencial u online de 20:00 a 21:30
Martes, jueves y viernes online de 19:30 a 20:00
Todo por 45 €/al mes
En qué consisten las clases de Mindfulness
Las clases de mindfulness incluyen dos cosas:
- Una clase semanal los lunes de 1h y 30′.
- Espacios para meditar de 30′ los martes, jueves y viernes.
Las clases de los lunes de 1h y 30′.
Cada lunes elige si prefieres presencial en la sala u online desde casa (retrasmito las clases desde la sala):
Una práctica principal con varios ejercicios de meditación o mindfulness formal.
Una exposición sobre un tema relacionado con el bienestar.
Una segunda práctica o un ejercicio práctico para aumentar el bienestar.
Un reto quincenal de mindfulness informal para ser más consciente en el día a día.
Espacios para realizar preguntas y comentarios.
Una breve meditación para aplicar entre las actividades diarias.
Los espacios para meditar los martes, jueves y viernes de 30′:
Una meditación o práctica de mindfulness formal guiada en directo.
Beneficios de las clases de mindfulness
Los beneficios de practicar habitualmente mindfulness, mostrados en múltiples estudios científicos, son muchos:
Reducción del estrés
Disminución de la ansiedad
Ayuda a mejorar los problemas de insomnio.
Disminución de los pensamientos obsesivos
Menor reactividad ante los acontecimientos, ayudando a tomar mejores decisiones.
Disminución de la depresión
Aminora la irritabilidad
Mejora la concentración, la memoria y la creatividad, mejorando en resolución de problemas
Aumenta la productividad y la eficiencia
Mejora de la inteligencia emocional.
Anímate a probar una clase de mindfulness online. Es gratis y sin compromiso
Precio
- Clase de 1h 30′ los lunes (presencial u online) + espacios para meditar de 30′ los martes, jueves y viernes (online): 45€/mes.
- Sin matrícula, ni compromisos, ni permanencia.
Cuándo
Dónde
- Clases online: con la aplicación Zoom.
- Clases presenciales:
Calle de la Cabeza 15, 2º dch
28012 Madrid
Centro Mandala
Al lado de Tirso de Molina
Si te interesan las clases
Ven a probar una clase gratis y sin compromiso.
Para cualquier duda puedes mandarme un mail a jose@dbien.org, llamarme por teléfono, 616 46 92 23, o un whatsapp.