Clases de Mindfulness Online

 

Comienza el cambio. Encuentra paz en este mundo frenético

Lunes de 20:00 a 21:30

Miércoles, jueves y viernes de 19:30 a 20:00

Clases online y en directo

Precio: 45 €/al mes

En qué consisten las clases de Mindfulness

Las clases de mindfulness incluyen dos cosas:

 

  1. Una clase semanal los lunes de 1h y 30′.
  2. Espacios para meditar de 30′ los miércoles,  jueves y viernes. 

Las clases de los lunes de 1h y 30′:

Una práctica principal con varios ejercicios de meditación o mindfulness formal.

Una exposición sobre un tema relacionado con el bienestar.

Una segunda práctica o un ejercicio práctico para aumentar el bienestar.

Un reto quincenal de mindfulness informal para ser más consciente en el día a día.

Espacios para realizar preguntas y comentarios.

Una breve meditación para aplicar entre las actividades diarias.

Los espacios para meditar los miércoles, jueves y viernes de 30′:

Una meditación o práctica de mindfulness formal guiada en directo.

Beneficios de las clases de mindfulness

Los beneficios de practicar habitualmente mindfulness, mostrados en múltiples estudios científicos, son muchos:
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Reducción del estrés
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Disminución de la ansiedad
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Ayuda a mejorar los problemas de insomnio.
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Disminución de los pensamientos obsesivos
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Menor reactividad ante los acontecimientos, ayudando a tomar mejores decisiones.
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Disminución de la depresión
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Aminora la irritabilidad
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Mejora la concentración, la memoria y la creatividad, mejorando en resolución de problemas
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Aumenta la productividad y la eficiencia
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Mejora de la inteligencia emocional.

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Precio
  • Una clase a la semana: 45€/mes
  • Clases sueltas: 15 €
  • Bono 4 clases: 50€
  • Sin matrícula, ni compromisos, ni permanencia.
Cuándo
  • Lunes de 20:00 a 21:30 (Hora de Madrid, convierte a la hora de tu ciudad aquí)
  • Miércoles jueves y viernes de 19:30 a 20:00 (Hora de Madrid, convierte a la hora de tu ciudad aquí)
Dónde

Clases online vía Zoom

Si te interesan las clases

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Para cualquier duda puedes mandarme un mail a jose@dbien.org, llamarme por teléfono, 616 46 92 23, o un whatsapp.

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