Clases de Mindfulness
Comienza un cambio
Encuentra paz en este mundo frenético
Lunes clase principal de 1h 30′ de 20:00 a 21:30
Martes, miércoles, jueves y viernes 30′
El precio lo decides tú
En qué consisten las clases de Mindfulness
Las clases de mindfulness son online y en directo, incluyen dos cosas:
- Una clase semanal los lunes de 1h y 30′.
- Espacios para meditar de 30′ los martes, miércoles, jueves y viernes.
Las clases de mindfulness y los espacios para meditar se graban por si no puedes asistir alguno de los días.
Las clases de los lunes de 1h y 30′.
Una práctica principal con varios ejercicios de meditación o mindfulness formal.
Una exposición sobre un tema relacionado con el bienestar.
Una segunda práctica o un ejercicio práctico para aumentar el bienestar.
Un reto quincenal de mindfulness informal para ser más consciente en el día a día.
Espacios para realizar preguntas y comentarios.
Una breve meditación para aplicar entre las actividades diarias.
Los espacios para meditar los martes, miércoles, jueves y viernes de 30′:
Una meditación o práctica de mindfulness formal guiada en directo.
Beneficios de las clases de mindfulness
Los beneficios de practicar habitualmente mindfulness, mostrados en múltiples estudios científicos, son muchos:
Reducción del estrés
Disminución de la ansiedad
Ayuda a mejorar los problemas de insomnio.
Disminución de los pensamientos obsesivos
Menor reactividad ante los acontecimientos, ayudando a tomar mejores decisiones.
Disminución de la depresión
Aminora la irritabilidad
Mejora la concentración, la memoria y la creatividad, mejorando en resolución de problemas
Aumenta la productividad y la eficiencia
Mejora de la inteligencia emocional.
Anímate a probar una clase de mindfulness online. Es gratis y sin compromiso
Precio
- Donativo. Es una aportación voluntaria por la cantidad que tú quieras.
- Puedes aportar en función de: tu economía y de los días que te unas.
- Puedes hacerlo después de la clase o al final del mes en función de los días que te hayas unido.
- La idea es que todo el mundo pueda asistir. Las personas que puedan aportar más cubren a las personas que pueden aportar menos.
Cuándo
- Lunes de 20:00 a 21:30 (Hora de Madrid, convierte a la hora de tu ciudad aquí)
- Martes 18:30 a 19:00
- Miércoles, jueves y viernes de 19:30 a 20:00 (Hora de Madrid, convierte a la hora de tu ciudad aquí)
- Cada día te envío un whatsapp recordando el horario.
- Las clases se graban por si no puedes venir algún día.
Dónde
- Desde la comodidad de tu casa
- Las clases son online en directo, con la aplicación Zoom. Haz click en este enlace para acceder a la hora indicada. Clave de acceso: 1
Si te interesan las clases
Ven a probar una clase gratis y sin compromiso.
Para cualquier duda puedes mandarme un mail a jose@dbien.org, llamarme por teléfono, 616 46 92 23, o un whatsapp.