Clases de Mindfulness

 

Comienza un cambio

 Encuentra paz en este mundo frenético

Lunes presencial u online de 20:00 a 21:30

Martes, jueves y viernes online de 19:30 a 20:00

Todo por 45 €/al mes

En qué consisten las clases de Mindfulness

Las clases de mindfulness incluyen dos cosas:

 

  1. Una clase semanal los lunes de 1h y 30′.
  2. Espacios para meditar de 30′ los martes,  jueves y viernes.

Las clases de los lunes de 1h y 30′.

Cada lunes elige si prefieres presencial en la sala u online desde casa (retrasmito las clases desde la sala):

Una práctica principal con varios ejercicios de meditación o mindfulness formal.

Una exposición sobre un tema relacionado con el bienestar.

Una segunda práctica o un ejercicio práctico para aumentar el bienestar.

Un reto quincenal de mindfulness informal para ser más consciente en el día a día.

Espacios para realizar preguntas y comentarios.

Una breve meditación para aplicar entre las actividades diarias.

Los espacios para meditar los martes, jueves y viernes de 30′:

Una meditación o práctica de mindfulness formal guiada en directo.

Beneficios de las clases de mindfulness

Los beneficios de practicar habitualmente mindfulness, mostrados en múltiples estudios científicos, son muchos:
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Reducción del estrés
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Disminución de la ansiedad
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Ayuda a mejorar los problemas de insomnio.
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Disminución de los pensamientos obsesivos
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Menor reactividad ante los acontecimientos, ayudando a tomar mejores decisiones.
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Disminución de la depresión
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Aminora la irritabilidad
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Mejora la concentración, la memoria y la creatividad, mejorando en resolución de problemas
R
Aumenta la productividad y la eficiencia
R
Mejora de la inteligencia emocional.

Anímate a probar una clase de mindfulness online. Es gratis y sin compromiso

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¿Qué lunes a las 20h quieres venir? (requerido)

Precio
  • Clase de 1h 30′ los lunes (presencial u online) + espacios para meditar de 30′ los martes, jueves y viernes (online): 45€/mes.
  • Sin matrícula, ni compromisos, ni permanencia.
Cuándo
    • Lunes de 20:00 a 21:30 (Hora de Madrid, convierte a la hora de tu ciudad aquí)
    • Martes, miércoles y viernes de 19:30 a 20:00 (Hora de Madrid, convierte a la hora de tu ciudad aquí)
    • Las clases se graban por si no puedes venir algún día.

 

Dónde
  • Clases online: con la aplicación Zoom.
  • Clases presenciales:

Calle de la Cabeza 15, 2º dch
28012 Madrid
Centro Mandala
Al lado de Tirso de Molina

Si te interesan las clases

Ven a probar una clase gratis y sin compromiso.

Para cualquier duda puedes mandarme un mail a jose@dbien.org, llamarme por teléfono, 616 46 92 23, o un whatsapp.

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