Clases de Mindfulness Online

 

Encuentra paz en este mundo frenético

 

De lunes a viernes

Mañanas de 08:45 a 09:00

Tardes de 19:30 a 20:00

Precio: porque no todo el mundo tiene la misma economía,

el precio lo pones tú.

Sobre las clases de Mindfulness Online

Desde la comodidad de tu casa, las clases son online y en directo.

Quedan grabadas por si no puedes en ese momento.

Tienes máxima flexibilidad, únete a 1 clase o a 10 a la semana.

Aprende fácilmente. Cada semana explico un tema de mindfulness o bienestar en un breve podcast.

Ponlo en práctica. Te propongo un reto cada semana para aplicar lo aprendido.

Porque cada uno tenemos una economía diferente, tú decides el precio.

Prueba sin compromiso

Únete al grupo de whatsapp para probar. En él sólo escribo yo. Recuerdo el horario de las clases, envío el enlace para acceder, las clases grabadas, el podcast, ejercicios y el reto semanal. Si no te gusta te sales del grupo sin compromiso.

Cuándo

Grabo las clases por si no puedes a esa hora.

Los horarios que ves son de Madrid.

Dónde

  • Desde la comodidad de tu casa
  • Las clases son online, en directo, con la aplicación Zoom. Únete al grupo de whatsapp para recibir el enlace de acceso.

 

Precio

Porque no todo el mundo tiene la misma economía, el precio lo pones tú.

Así nadie se queda fuera por dinero.

Una vez al mes puedes hacer una aportación consciente en función de tu economía.

Puedes aportar:

 

Si te interesan las clases de mindfulness online

Únete al grupo de whatsapp para probar. Si no te gusta te sales del grupo sin compromiso.

Beneficios de las clases de mindfulness online

Los beneficios de practicar habitualmente mindfulness, mostrados en múltiples estudios científicos, son muchos:

R
Reducción del estrés
R
Disminución de la ansiedad
R

Mejora el insomnio.

R
Disminución de los pensamientos obsesivos
R
Menor reactividad ante los acontecimientos, ayudando a tomar mejores decisiones.
R
Disminución de la depresión
R
Aminora la irritabilidad
R
Mejora la concentración, la memoria y la creatividad, mejorando en resolución de problemas
R
Aumenta la productividad y la eficiencia
R
Mejora de la inteligencia emocional.

Estos beneficios requieren una práctica frecuente, por eso hay clase todos los días. En grupo es más fácil prácticar que sol@.

Preguntas frecuentes

¿Quién da las clases?

Mi nombre es José Manuel Martín, soy fundador y director de dbien, ingeniero industrial y poseo un máster en psicología. Llevo 21 años meditando, desde 2013 doy clases y cursos de mindfulness. Puedes leer más sobre mí aquí.

En este corto vídeo te hablo de estas clases.

¿Cómo son las meditaciones?

Guiadas, con espacios de silencio para profundizar.

Mindfulness, fuera de todo contexto religioso. Me siento cómodo en la unión de las tradiciones contemplativas y la ciencia.

Te dejo dos ejemplos por si quieres verlos, una meditación de 15 minutos de las mañanas y otra de 30 minutos de la tarde.

Hacemos unas 30 técnicas diferentes. A lo largo de la semana practicamos de los 3 grandes grupos, concentración, amabilidad/compasión y consciencia abierta.

¿Qué temas se tratan en los podcast?

Explico temas de mindfulness, meditación y bienestar. Normalmente desde el punto de vista de la ciencia.

Algunos temas que hemos tratado: gestionar emociones, crear hábitos, entender el cerebro, mindfulness en el trabajo, mejorar el sueño, gestionar el estrés, la ciencia de la compasión, el optimismo, la gratitud, gestión del tiempo, las relaciones sociales, la ansiedad, la respiración, la ciencia de la felicidad, el perdón, los estados de flujo, comunicación consciente, sesgos psicológicos, amabilidad con uno mismo, gestionar los pensamientos, las 10 etapas de la meditación, neurociencia de la meditación.

¿De cuánto debe ser el donativo o la aportación?

Eso lo tienes que decir tú de manera consciente en función de tu economía.

Cada día agradezco poder dedicarme a lo que me llena, ayudar a que las personas se encuentren mejor. Con la intención de que todo el mundo pueda acceder a mis clases y cursos, independientemente de sus recursos económicos, decidí que mi sueldo sería en función de los donativos que recibiese.
¿Cómo hago la aportación?

Puedes aportar:

Prueba sin compromiso

Únete al grupo de whatsapp para probar. En él sólo escribo yo. Recuerdo las clases, envío el enlace para entrar, las clases grabadas, el podcast, ejercicios y el reto semanal. Si no te gusta te sales del grupo sin compromiso.

X