Online en directo · Lunes a viernes
Clases de mindfulness online por donativo.
Encuentra paz en este mundo frenético. Media hora de meditación guiada cada mañana, desde casa.
Horario
Lunes a viernes, de 08:45 a 09:15
Dónde
Online, en directo por Zoom
Precio
Donativo: el precio lo pones tú
01 · Sobre las clases
Sobre las clases de mindfulness online por donativo.
Desde la comodidad de tu casa, las clases son online y en directo.
Quedan grabadas por si no puedes en ese momento.
Puedes terminar a las 09:00 ó las 09:15 (los últimos 15 minutos suelen ser en silencio).
Tienes máxima flexibilidad, únete a 1 clase, a 5 o las que quieras a la semana.
Ponlo en práctica. Te propongo un reto cada semana para aplicar lo aprendido.
Porque cada uno tenemos una economía diferente, tú decides el precio.
02 · Por qué funciona
Meditar cada día, en grupo.
Lo que más ayuda no es una técnica concreta. Es practicar con regularidad. Una clase corta cada mañana, de lunes a viernes, convierte la meditación en un hábito.
El fin de semana no hay clase en directo, pero puedes repetir cualquier meditación de esta semana o de la anterior con las grabaciones. Así no se rompe la rutina.
Meditar con otras personas también ayuda. Hay una hora fija, sabes que el grupo está ahí y cuesta menos empezar. Los días que no te apetece, la cita te sostiene.
03 · Prueba
Prueba sin compromiso.
Únete al grupo de whatsapp para probar. En él sólo escribo yo. Recuerdo el horario de las clases, envío el enlace para acceder, las clases grabadas, ejercicios y el reto semanal. Si no te gusta te sales del grupo sin compromiso.
04 · Horario
Cuándo.
Grabo las clases por si no puedes a esa hora.
Los horarios que ves son de Madrid.
05 · Dónde
Dónde.
- Desde la comodidad de tu casa
- Las clases son online, en directo, con la aplicación Zoom. Únete al grupo de whatsapp para recibir el enlace de acceso.
06 · Precio
Precio.
Porque no todo el mundo tiene la misma economía, el precio lo pones tú.
Así nadie se queda fuera por dinero.
Una vez al mes puedes hacer una aportación consciente en función de tu economía.
Puedes aportar:
- Por Bizum con mi teléfono, 616 46 92 23.
- Por Paypal.
- Transferencia (dímelo y te envío el nº de cuenta).
- Con tarjeta.
07 · Te espero
Si te interesan las clases de mindfulness online.
Únete al grupo de whatsapp para probar. Si no te gusta te sales del grupo sin compromiso.
08 · Beneficios
Beneficios de las clases de mindfulness online.
La práctica regular de mindfulness puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, y a dormir y concentrarte mejor.
No es una cura. Es un entrenamiento, y funciona con constancia.
09 · Dudas
Preguntas frecuentes.
¿Quién da las clases?
Soy José Manuel Martín, mi próposito es desarrollar el bienstar a través de mindfulnes, por eso fundé dbien, soy ingeniero industrial y poseo un máster en psicología. Llevo 24 años meditando, desde 2013 doy clases y cursos de mindfulness. Puedes leer más sobre mí aquí.
¿Cómo son las meditaciones?
Guiadas, con espacios de silencio para profundizar.
Mindfulness, fuera de todo contexto religioso. Me siento cómodo en la unión de las tradiciones contemplativas y la ciencia.
Te dejo un ejemplo por si quieres verlo, una meditación de 15 minutos de las mañanas.
Hacemos unas 30 técnicas diferentes. A lo largo de la semana practicamos de los 3 grandes grupos, concentración, amabilidad/compasión y consciencia abierta.
¿De cuánto debe ser el donativo o la aportación?
Eso lo tienes que decir tú de manera consciente en función de tu economía.
¿Cómo hago la aportación?
Puedes aportar:
-
- Por Bizum con mi teléfono, 616 46 92 23.
- Por Paypal.
- Transferencia (dímelo y te envío el nº de cuenta).
- Con tarjeta.
10 · Empieza
Prueba sin compromiso.
Únete al grupo de whatsapp para probar. En él sólo escribo yo. Recuerdo las clases, envío el enlace para entrar, las clases grabadas, el podcast, ejercicios y el reto semanal. Si no te gusta te sales del grupo sin compromiso.