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Retiro de Meditación Samatha y Vipassana

Tres días para soltar el ruido, el de fuera y el de dentro, y mirar tu experiencia con más calma y claridad

DEL 25 AL 27 DE SEPTIEMBRE · SAN LORENZO DEL ESCORIAL · EN HABITACIÓN INDIVIDUAL CON BAÑO · CON JOSÉ MANUEL MARTÍN

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·  EL RETIRO

Qué es este retiro

Es un retiro de meditación en silencio.
Practicaremos samatha y vipassana, en la tradición theravada, de forma laica. Sin imágenes ni cantos.
Silencio, calma y claridad.

Será un grupo pequeño, de 10 a 15 personas. Eso permite una atención cercana y un ambiente recogido.

· ¿ES PARA TI?

Para quién es

Este retiro es para personas con experiencia en meditación.

Es para ti si ya has hecho retiros en silencio o prácticas intensivas de varias horas.

Si nunca has meditado en silencio durante varias horas seguidas, este no es el mejor punto de partida. Ven primero a los intensivos de meditación. [Más sobre los intensivos]

· EL RECORRIDO

Cómo será

El retiro sigue un recorrido sencillo: silencio, calma y claridad. El silencio ayuda a la calma, la calma a ver con claridad. Por último, abrimos el corazón.
Empezamos con meditación de concentración (samatha) y meditación caminando. Asientan la atención y traen quietud, silencio y estabilidad. Son valiosas en sí mismas y preparan el terreno para lo que viene.
Desde esa calma, practicamos consciencia abierta que favorece ver con claridad (vipassana). Aquí miramos la realidad tal como es. Observamos la impermanencia (anicca), la vacuidad (suññata), la interdependencia de todos los fenómenos, la naturaleza del sufrimiento (dukkha) y la ausencia de un yo permanente (anatta).
También dedicamos tiempo a la amabilidad (metta) y la compasión (karuna), para cultivar una actitud más abierta y bondadosa. Y cerramos compartiendo lo vivido, con una escucha atenta.

Realizando las actividades cotidianas con plena consciencia y con pausas para estar y saborear la experiencia presente.

El ritmo del día es constante y tranquilo. Nos levantamos temprano. Alternamos meditación sentada y meditación caminando. Hacemos pausas amplias para comer y descansar.

Viernes 25

- 18:00–19:30 · Llegada (la casa abre a partir de las 18:00)

- 19:45 · Reunión de grupo: presentaciones y contexto del retiro

- 21:00 · Cena

- Después de cenar · Meditación sentada. Comienza el silencio.

Sábado 26

- 06:45 · Despertar

- 07:15 · Tiempo de práctica: meditación sentada y caminando

- 09:00 · Desayuno y descanso

- 11:00 · Tiempo de práctica: meditación sentada y caminando

- 14:00 · Comida y descanso

- 16:30 · Tiempo de práctica: meditación sentada y caminando (una práctica de amabilidad, compasión o gratitud)

- 21:00 · Cena

- Después de cenar · Meditación libre o descanso

 

Domingo 27

- 06:45 · Despertar

- 07:15 · Tiempo de práctica: meditación sentada y caminando

- 09:00 · Desayuno y descanso

- 11:00 · Tiempo de práctica: meditación sentada y caminando

- 12:30 · Compartir y reflexión. Fin del silencio.

- 14:00 · Comida. Fin del retiro

El horario es provisional y puede ajustarse

· CÓMO LO VIVIMOS

El espíritu del retiro

Algunas ideas para vivir bien estos días:

Cuídate

Tienes libertad para saltarte una meditación y descansar. Si tienes suficiente experiencia, haz las meditaciones que consideres. Puedes usar alguna meditación caminando como un paseo consciente, para estirar, practicar yoga o chi kung.

Convivencia sencilla

Seguimos los cinco preceptos de la tradición theravada, sin rigidez. La idea es crear un espacio amable y seguro para todos.

Móviles

Lo ideal es apagarlos. Si necesitas tenerlo localizable, hazlo con discreción y siempre en silencio. Se pueden entregar el primer día.

Lectura

Si lees, que sea sobre meditación

· QUIÉN GUÍA EL RETIRO

Sobre mí

foto de Jose instructor de mindfulness con camiseta blanca, brazos cruzados y leve sonrisa
Me llamo José Manuel Martín. Soy el fundador de dbien.
Empecé a meditar en 2002, por curiosidad sobre cómo funciona la mente. Desde 2013 guío meditaciones en grupo. Soy ingeniero industrial y tengo un máster en psicología y otro en psicoterapia contemplativa. Me interesa el punto donde se encuentran la ciencia y las tradiciones contemplativas.
No me considero un maestro. Soy un practicante con experiencia que acompaña. Mi papel no es enseñarte desde arriba. Es sostener un espacio de silencio y práctica para que cada uno pueda profundizar en la meditación.
He participado en 27 retiros de meditación en silencio, en distintas tradiciones. Algunos en Birmania y Sri Lanka. Cada verano hago un autorretiro (yo solo), unos 7 días, meditando entre 8 y 10 horas al día. He aprendido de muchos maestros, sobre todo en la tradición Theravada, y sobre todo de muchos años de práctica constante.
Eso es lo que traigo: el camino andado, la formación y la calma para acompañarte estos tres días.

· DÓNDE

El lugar

Casa de Espiritualidad – Residencia «Villa Santo Domingo»
 
C/ Juan Abelló Pascual, 60
San Lorenzo de El Escorial · 28200 (Madrid)
Te alojas en habitación individual. Tendrás tu propio espacio para descansar y recogerte.

· IDA Y VUELTA

Cómo llegar

En coche. Una hora desde Madrid, aproximadamente.
En autobús. Línea 664 desde el intercambiador de Moncloa. El viernes por la tarde hay salidas frecuentes.
¿No tienes coche y te cuesta llegar a Moncloa? En el formulario podrás indicarlo. También preguntamos quién viaja en coche y puede acercar a otras personas. Intentaremos organizarnos entre todos.

· LA COMIDA

Comidas

Pensión completa durante todo el retiro.
Indícanos tu dieta en el formulario al apuntarte.
El menú se adapta al grupo. Si la mayoría es vegetariana, todo el menú será vegetariano. Si solo hay unas pocas personas vegetarianas, la casa preparará dos opciones.
Comemos en silencio, con dos excepciones: la primera cena del viernes y la comida de cierre del domingo. Esos dos momentos los compartimos hablando.

· PRECIO

165€ + Donativo

165 € por alojamiento y pensión completa. IVA incluido.
Las enseñanzas y la organización van por donativo. Lo recojo al final del retiro. Tú decides cuánto aportar.

· INSCRIPCIÓN

Cómo apuntarse

1. Rellena el formulario de inscripción.
2. Si todo encaja, te escribo un correo con el número de cuenta.
3. Haces la transferencia de 165 €.
4. Tu plaza queda reservada.
Ir al formulario

· CANCELACIONES

Plazas y cancelaciones

Las plazas son limitadas. Máximo 15 personas en esta edición. La plaza se reserva con el pago.

  • Hasta el 17 de septiembre: devolución íntegra.
  • A partir del 18 de septiembre: te devolvemos el importe solo si tu plaza se cubre con otra persona. Si no se cubre, no hay reembolso.

Si necesitas cancelar, avísame con tiempo. Cuanto antes lo sepamos, más fácil será que otra persona ocupe tu plaza y recuperes tu aportación.

Si tuviéramos que suspender el retiro por causas ajenas, devolveríamos el importe íntegro a todas las personas inscritas.

Al inscribirte, confirmas que has leído y aceptas estas condiciones.

Tres días de calma y claridad

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Retiro de Meditación Samatha y Vipassana del 25 al 27 de septiembre en San Lorenzo del Escorial