Clases de mindfulness en Madrid

Empezamos con una meditación guiada con espacios de silencio. Entrenamos la atención en la respiración, el cuerpo y lo que ocurre en el presente.

Cada semana vemos un tema: la atención, el estrés, las emociones o los hábitos. Con ejemplos prácticos y lo que dice la evidencia científica.

Un espacio para preguntar y contar cómo va tu práctica. Si te cuesta, no lo estás haciendo mal.

Volvemos a meditar para asentar lo que hemos visto, de nuevo con guía y silencios.

No. Las clases son para personas con y sin experiencia. Te guío en cada paso.

Ninguna en la clase: es la misma, con la misma estructura. Cambia el día, la hora y, el jueves por la tarde, la sala. Ven a la que mejor te encaje.

Es por donativo. Al terminar, aportas lo que quieras de forma anónima. Así puede venir cualquier persona, sea cual sea su economía.

Sí, reserva en esta página. Así te confirmo el lugar y te aviso si la clase se cancela.

Nada. Las dos salas tienen todo lo necesario.

Martesy jueves por la mañana la puerta se cierra 5 minutos después de la hora de inicio para no interrumpir la meditación. Los jueves por la tarde, llega 5 minutos antes. El portal cierra a las 20:15

Los martes y los jueves por la mañana, en Sala Dāna: calle Luis Vélez de Guevara 9, junto a Tirso de Molina (L1) y a pocos minutos de Sol (L1, L2 y L3). Los jueves por la tarde, en Más que Silencio: calle de Luisa Fernanda 2, Edificio Hexágono, 5º puerta 4, junto a Plaza de España (L2, L3 y L10) y Ventura Rodríguez (L3).

Sí, con matices. Un metaanálisis de 47 ensayos (Goyal et al., JAMA Internal Medicine, 2014) encontró mejoras moderadas en ansiedad, depresión y dolor. No sustituye a un tratamiento médico o psicológico.