¿Insatisfacción, tristeza, ansiedad?
¿Estás cansado de la pandemia?
¿Quieres ser más feliz?
Descubre cómo puedes aumentar tu bienestar interior y ser más feliz en 8 semanas.
Nos pasamos la vida persiguiendo la anhelada felicidad y parece que nunca la alcanzamos.
Pensamos que, quizá, cuando cambie de trabajo, gane más dinero, me compre una casa más grande, cuando encuentre pareja o acabe la pandemia, todo cambiará, por fin seré feliz.
Sólo el 10% de la felicidad depende de las circunstancias externas
Tenemos muchas ideas erróneas acerca de la felicidad. Como pensar que debemos sentir placer todo el tiempo o creer que ser feliz es tener todos nuestros anhelos y deseos cubirtos. Por eso una y otra vez consumimos y necesitamos más y más, pero, paradójicamente, es una búsqueda frustante e incesante.
La publicidad y las redes sociales asocian la felicidad con la riqueza, el éxito, la fama o la belleza. Esto también es un error.
Si seguimos buscando la felicidad de esta manera, si la basamos en las cosas externas, nunca alcanzaremos la verdadera felicidad.
Te voy a mostrar cómo estar bien a pesar de las circunstancias que te rodeen
Vamos a poner en práctica lo que los estudios científicos han demostrado que aumentan los niveles de felicidad y reporta verdadero bienestar.
¿Cómo? Con este curso único y diferente: “Sé más feliz con ciencia y mindfulness”
Este curso nace de la unión de mindfulness y la ciencia de la felicidad.
Esta combinación no la vas a encontrar en ningún otro curso.
Sobre el curso
Puedes leer mucho sobre la felicidad, pero esto no te llevará a ser más feliz, lo importante es aplicarlo. Este curso es práctico.
Cada semana, practicaremos mindfulness y ejercicios eficaces para aumentar los niveles de felicidad. Profundizaremos en los factores que aumentan nuestros niveles de felicidad y bienestar, lo que nos ayudará a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
Apreciar las cosas buenas de cada día, el optimismo, la gratitud, tratarnos de manera más amable, las relaciones sociales, la cooperación, el perdón, la compasión… son solo algunos de los temas que trataremos y practicaremos de una manera muy agradable y amena.
Llevamos 19 ediciones del curso por lo que muchas personas ya lo han comprobado.
Para mí, este curso ha sido un regalo. He aprendido muchas cosas, entre ellas a valorar las pequeñas cosas, a conocerme mejor a mí misma, a descubrir sentimientos que tenía dormidos, a disfrutar de la vida, a perdonar, a intentar ser más amable, a ser más agradecida, a pensar antes de actuar, a empatizar con las personas aunque ni las conozca…siento como si me hubiera transformado en mejor persona!! Por otro lado, he podido crear un hábito con la meditación y puedo utilizar todas las herramientas que nos enseñó Jose para atravesar los momentos más duros. Ha sido una etapa de reflexión, de meditación, de escritura… y me ha servido para conectar conmigo y con el mundo!!
Jose (el profe) es un encanto y mi grupete también…al final pienso que este curso te hará conectar con el grupo de personas con las que compartas está experiencia.
No dejes de vivirla si puedes!!
Reconduce tu vida rumbo a la felicidad
Puedes seguir con las estrategias erróneas que te demuestran una y otra vez que no funcionan o invertir en este completo curso que incluye:
- 8 sesiones. Una por semana
- 3h cada sesión
- Grabaciones de las sesiones por si no puedes venir algún día
- Seguimiento personal
- Extensa documentación con la teoría y los ejercicios prácticos.
- Intensivo de meditación de 3h en fecha flexible
- Audios con las meditaciones para practicar en casa
Cuándo
- Domingos
- Del 07/03/2021 al 25/04/2021
- De 19:00 a 22:00 (Hora de Madrid)
- Comprueba la hora de tu ciudad aquí
- Intensivo de meditación el 02/05/2021 de 19:00 a 22:00 (Habrá otras fechas de intensivos)
Dónde
Online, en directo. Por videoconferencia con Zoom.
Precio del curso
- 240 €
- Descuento de 100€ a las diez primeras personas que se apunten. (Quedan 2 plazas con descuento)
- Riesgo cero, 15 días de garantía de devolución. Si no estás satisfecho con el curso te devuelvo el dinero.
Si quieres apuntarte o más información sobre el curso
Encantado de hablar contigo, +34 616 46 92 23, también por whatsapp. Si prefieres puedes mandarme un mail a jose@dbien.org.
Contenidos del curso
Sobre todo es práctico. Cada semana haremos: ejercicios que han demostrado ser eficaces para mejorar la felicidad, explicaciones necesarias para poder entender y realizar los ejercicios y tres prácticas de mindfulness formal o meditación.
Pincha en cada sesión para ampliar la información:
1ª sesión. Introducción a la ciencia de la felicidad y a mindfulness
- Qué determina la felicidad.
- Ideas erróneas
- Qué es mindfulness y cómo practicarlo
- Ejercicio práctico: tres cosas buenas
- Escaneo corporal
- Meditación de concentración en la respiración
2ª sesión. El optimismo. La respiración, aceptación y mindfulness informal
- El optimismo
- Aceptar
- La respiración
- Mindfulness informal
- Ejercicio práctico: mi mejor futuro posible
- Meditación para aceptar
- Meditación de consciencia abierta
- Breve meditación
3ª sesión. La gratitud
- La gratitud
- Dificultades durante la meditación, establecer una práctica regular
- Ejercicio práctico: diario de gratitud
- Ejercicio práctico: carta de agradecimiento
- Meditación de gratitud
- Meditación de sustracción mental de una relación
- Breve meditación 3 inspiraciones profundas
4ª sesión. Amabilidad hacia nosotros mismos
- La autocompasión (tratarnos con más amabilidad)
- Mindfulness y la felicidad
- Mindfulness y el cerebro
- Ejercicio práctico: carta de autocompasión
- Meditación de autocompasión
- Breve meditación
5ª sesión. Los objetivos. Las emociones
- Objetivos para aumentar la felicidad
- Las emociones
- El dolor y el sufrimiento
- Ejercicio práctico: mis objetivos más importantes
- Meditación para sentimientos difíciles
- RAIN para gestionar emociones
6ª sesión. Las relaciones sociales. Los pensamientos
- Las relaciones sociales
- Los pensamientos
- Ejercicio práctico: la escucha activa
- Meditación de humanidad compartida
- Meditación sentada
- Breve meditación: un respiro
7ª sesión. La ciencia de la amabilidad y la compasión. La ansiedad
- Amabilidad y compasión
- Ejercicio práctico: sentirnos apoyados
- Meditación de amabilidad (metta)
- Meditación de compasión
- La ansiedad
- Cómo disminuir la ansiedad
- Breve meditación de compasión
8ª sesión. El perdón. Recapitulación del curso
- La cooperación, la reconciliación y el perdón
- Ejercicio práctico: 8 elementos esenciales para perdonar
- Meditación del perdón
- Repaso y recapitulación del curso
- Motivación para seguir practicando
Intensivo de meditación
- Sesión intensiva de meditación de 4h para profundizar en la práctica. Un espacio para la paz y la interiorización.
- Meditación de concentración, meditación caminando, meditación de consciencia abierta y meditación de amabilidad
Más opiniones
Jose una persona muy cercana, amable y cálida, un gran profesional que se vuelca en ayudar a los demás a estar mejor.
Gracias! Laura
Este curso me ha parecido de lo mejor que he podido hacer. Andaba buscando algo parecido pero ha superado todas mis expectativas. No solo me ha dado las herramientas para poder empezar a meditar por mi cuenta, sino que todos los consejos en cuanto a la parte de felicidad me han ayudado y me han parecido muy interesantes si se ponen en práctica. Además ciertos ejercicios me han ayudado a conocerme un poquito más. Por último el profesor me ha parecido estupendo. Jose te da todas las facilidades del mundo, te ayuda a sentirte a gusto en todo momento y se preocupa durante el resto de la semana por si tienes dudas o estás consiguiendo los objetivos. Me alegro mucho de haberlo hecho.
Mindfulness me ha ayudado a reducir mi ansiedad, a canalizar mis emociones, a sentirme más plena y conectada con el mundo y con los demás y también a conocerme mejor a mí misma. Para mí, ha supuesto el inicio de un camino de cambio y desarrollo personal, por lo que se lo recomiendo a cualquier persona.
Precio del curso
- 240 €
- Descuento de 100€ a las diez primeras personas que se apunten. (Quedan 2 plazas con descuento)
- Riesgo cero, 15 días de garantía de devolución. Si no estás satisfecho con el curso te devuelvo el dinero.
Si quieres apuntarte o más información sobre el curso
Encantado de hablar contigo, +34 616 46 92 23, también por whatsapp. Si prefieres puedes mandarme un mail a jose@dbien.org.