¿Insatisfacción, tristeza, ansiedad?

 

¿Quieres ser más feliz?

 

Descubre cómo puedes aumentar tu bienestar interior y ser más feliz en 8 semanas.

 

Nos pasamos la vida persiguiendo la anhelada felicidad y parece que nunca la alcanzamos.

Pensamos que, quizá, cuando cambie de trabajo, gane más dinero, me compre una casa más grande, cuando encuentre pareja o acabe la pandemia, todo cambiará, por fin seré feliz.

 

Sólo el 10% de la felicidad depende de las circunstancias externas

Tenemos muchas ideas erróneas acerca de la felicidad. Como pensar que debemos sentir placer todo el tiempo o creer que ser feliz es tener todos nuestros anhelos y deseos cubirtos. Por eso una y otra vez consumimos y necesitamos más y más, pero, paradójicamente, es una búsqueda frustante e incesante.

La publicidad y las redes sociales asocian la felicidad con la riqueza, el éxito, la fama o la belleza. Esto también es un error.

Si seguimos buscando la felicidad de esta manera, si la basamos en las cosas externas, nunca alcanzaremos la verdadera felicidad.

Te voy a mostrar cómo estar bien a pesar de las circunstancias que te rodeen

Vamos a poner en práctica lo que los estudios científicos han demostrado que aumentan los niveles de felicidad y reporta verdadero bienestar.

¿Cómo? Con este curso único y diferente: “Sé más feliz con ciencia y mindfulness”

Este curso nace de la unión de mindfulness y la ciencia de la felicidad.

Esta combinación no la vas a encontrar en ningún otro curso.

Sobre el curso

Puedes leer mucho sobre la felicidad, pero esto no te llevará a ser más feliz, lo importante es aplicarlo. Este curso es práctico.

Cada semana, practicaremos mindfulness y ejercicios eficaces para aumentar los niveles de felicidad. Profundizaremos en los factores que aumentan nuestros niveles de felicidad y bienestar, lo que nos ayudará a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

Apreciar las cosas buenas de cada día, el optimismo, la gratitud, tratarnos de manera más amable, las relaciones sociales, la cooperación, el perdón, la compasión… son solo algunos de los temas que trataremos y practicaremos de una manera muy agradable y amena.

Llevamos 20 ediciones del curso por lo que muchas personas ya lo han comprobado.

Para mí, este curso ha sido un regalo. He aprendido muchas cosas, entre ellas a valorar las pequeñas cosas, a conocerme mejor a mí misma, a descubrir sentimientos que tenía dormidos, a disfrutar de la vida, a perdonar, a intentar ser más amable, a ser más agradecida, a pensar antes de actuar, a empatizar con las personas aunque ni las conozca…siento como si me hubiera transformado en mejor persona!! Por otro lado, he podido crear un hábito con la meditación y puedo utilizar todas las herramientas que nos enseñó Jose para atravesar los momentos más duros. Ha sido una etapa de reflexión, de meditación, de escritura… y me ha servido para conectar conmigo y con el mundo!!

Jose (el profe) es un encanto y mi grupete también…al final pienso que este curso te hará conectar con el grupo de personas con las que compartas está experiencia.

No dejes de vivirla si puedes!!

Tania

Maestra de educación infantil e integradora social, 32 años

Reconduce tu vida rumbo a la felicidad

Puedes seguir con las estrategias erróneas que te demuestran una y otra vez que no funcionan o invertir en este completo curso que incluye:

  • 8 semanas
  • 16 sesiones. Dos por semana
  • 90 minutos cada sesión
  • Grabaciones de las sesiones por si no puedes venir algún día
  • Seguimiento personal
  • Extensa documentación con la teoría y los ejercicios prácticos.
  • Intensivo de meditación de 3h
  • Audios con las meditaciones para practicar en casa

Cuándo

  • Martes y jueves
  • Del 13/10/2021 al 02/12/2021
  • Sólo la primera sesión es el míercoles 13/10
  • De 20:00 a 21:30 (Hora de Madrid)
  • Comprueba la hora en tu ciudad aquí
  • Intensivo de meditación el 28/11/2021 de 19:00 a 22:00

 

Dónde

Online, en directo. Desde la comodidad de tu casa.

Por videoconferencia con Zoom.

Precio del curso

  • 240 €
  • Descuento de 50€. Hasta el 30 de septiembre.
  • Riesgo cero, 15 días de garantía de devolución. Si no estás satisfecho con el curso te devuelvo el dinero.

Si quieres apuntarte o más información sobre el curso

Encantado de hablar contigo, 616 46 92 23, también por whatsapp. Si prefieres puedes mandarme un mail a jose@dbien.org.

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Contenidos del curso

Sobre todo es práctico. Cada semana haremos: ejercicios que han demostrado ser eficaces para mejorar la felicidad, explicaciones necesarias para poder entender y realizar los ejercicios y tres prácticas de mindfulness formal o meditación.

Pincha en cada sesión para ampliar la información:

1ª semana. Introducción a la ciencia de la felicidad y a mindfulness

  • Qué determina la felicidad.
  • Ideas erróneas
  • Qué es mindfulness y cómo practicarlo
  • Ejercicio práctico: tres cosas buenas
  • Escaneo corporal
  • Meditación de concentración en la respiración

2ª semana. El optimismo. La respiración, aceptación y mindfulness informal

  • El optimismo
  • Aceptar
  • La respiración
  • Mindfulness informal
  • Ejercicio práctico: mi mejor futuro posible
  • Meditación para aceptar
  • Meditación de consciencia abierta
  • Breve meditación

3ª semana. La gratitud

  • La gratitud
  • Dificultades durante la meditación, establecer una práctica regular
  • Ejercicio práctico: diario de gratitud
  • Ejercicio práctico: carta de agradecimiento
  • Meditación de gratitud
  • Meditación de sustracción mental de una relación
  • Breve meditación 3 inspiraciones profundas

4ª semana. Amabilidad hacia nosotros mismos

  • La autocompasión (tratarnos con más amabilidad)
  • Mindfulness y la felicidad
  • Mindfulness y el cerebro
  • Ejercicio práctico: carta de autocompasión
  • Meditación de autocompasión
  • Breve meditación

5ª semana. Los objetivos. Las emociones

  • Objetivos para aumentar la felicidad
  • Las emociones
  • El dolor y el sufrimiento
  • Ejercicio práctico: mis objetivos más importantes
  • Meditación para sentimientos difíciles
  • RAIN para gestionar emociones

6ª semana. Las relaciones sociales. Los pensamientos

  • Las relaciones sociales
  • Los pensamientos
  • Ejercicio práctico: la escucha activa
  • Meditación de humanidad compartida
  • Meditación sentada
  • Breve meditación: un respiro

7ª semana. La ciencia de la amabilidad y la compasión. La ansiedad

  • Amabilidad y compasión
  • Ejercicio práctico: sentirnos apoyados
  • Meditación de amabilidad (metta)
  • Meditación de compasión
  • La ansiedad
  • Cómo disminuir la ansiedad
  • Breve meditación de compasión

8ª semana. El perdón. Recapitulación del curso

  • La cooperación, la reconciliación y el perdón
  • Ejercicio práctico: 8 elementos esenciales para perdonar
  • Meditación del perdón
  • Repaso y recapitulación del curso
  • Motivación para seguir practicando

Intensivo de meditación

  • Sesión intensiva de meditación de 3h para profundizar en la práctica. Un espacio para la paz y la interiorización.
  • Meditación de concentración, meditación caminando, meditación de consciencia abierta y meditación de amabilidad

Más opiniones

Un curso muy interesante y transformador, de los pocos que dejan huella a lo largo del tiempo. Me ayudó a cambiar enfoques, actitudes y hábitos. Después de 4 meses sigo encontrándome mejor conmigo misma y con los demás.
Jose una persona muy cercana, amable y cálida, un gran profesional que se vuelca en ayudar a los demás a estar mejor.
Gracias! Laura

Educadora, 38 años

Este curso me ha parecido de lo mejor que he podido hacer. Andaba buscando algo parecido pero ha superado todas mis expectativas. No solo me ha dado las herramientas para poder empezar a meditar por mi cuenta, sino que todos los consejos en cuanto a la parte de felicidad me han ayudado y me han parecido muy interesantes si se ponen en práctica. Además ciertos ejercicios me han ayudado a conocerme un poquito más. Por último el profesor me ha parecido estupendo. Jose te da todas las facilidades del mundo, te ayuda a sentirte a gusto en todo momento y se preocupa durante el resto de la semana por si tienes dudas o estás consiguiendo los objetivos. Me alegro mucho de haberlo hecho.

Ana de Diego

Investigadora química, 28 años

Realizar el curso «Sé más feliz, con ciencia y mindfulness», ha sido todo un acierto. Cuando empecé a buscar un curso de mindfulness, me sentí bombardeada por la cantidad de cursos que encontré en Internet y la dificultad de elegir el adecuado. Sin embargo, no puedo estar más contenta con mi elección. Desde el primer día, José se volcó con nosotros para introducirnos al maravilloso mundo de la meditación, y a lo largo de las semanas del curso, siempre se ha esforzado en motivarnos y ayudarnos todo lo posible para que pudiéramos obtener los mayores beneficios.
Mindfulness me ha ayudado a reducir mi ansiedad, a canalizar mis emociones, a sentirme más plena y conectada con el mundo y con los demás y también a conocerme mejor a mí misma. Para mí, ha supuesto el inicio de un camino de cambio y desarrollo personal, por lo que se lo recomiendo a cualquier persona.
Raisa

Abogada, 27 años

Precio del curso

  • 240 €
  • Descuento de 50€. Hasta el 30 de septiembre.
  • Riesgo cero, 15 días de garantía de devolución. Si no estás satisfecho con el curso te devuelvo el dinero.

Si quieres apuntarte o más información sobre el curso

Encantado de hablar contigo, 616 46 92 23, también por whatsapp. Si prefieres puedes mandarme un mail a jose@dbien.org.

 

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