Meditación de consciencia abierta 15 minutos

Meditación guiada consciencia abierta 15 minutos de duración.

Durante la práctica realizamos 3 ejercicios: 1º concentración en el movimiento de la respiración en el abdomen o el pecho para centrar la atención, 2º observar todo el cuerpo respirando y observar con ecuanimidad las sensaciones concretas que surjan y 3º etiquetar las experiencias que aparezcan en la consciencia. Esta meditación ayuda a:

• Entrenar la consciencia
• Estar más en el presente
• Reconocer imparcialmente lo que surge en cada momento
• Responder en vez de reaccionar, creando más espacio entre el estímulo y la respuesta.
• Es fundamental para entrenar la aceptación sin juicios de las experiencias.

Donar = Amabilidad

Gracias a tu amabilidad estos audios son de libre acceso y puedo subir más meditaciones.

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