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Meditación el cuerpo respirando, sonidos y etiquetar

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Meditación el cuerpo respirando, sonidos y etiquetar

by dbien José Manuel Martín

Meditación guiada de consciencia abierta. 3 ejercicios. 1º sentir el cuerpo respirando y darnos cuenta de las sensaciones que pueden surgir. 2º escuchar con aceptación los sonidos que nos llegan. 3º etiquetar, hacer anotaciones mentales cada vez que surge un pensamiento, un sentimiento, sensación, sonido, impulso, etc.

Esta meditación nos ayuda a tomar mayor consciencia de lo que estamos experimentando. Entrenando el cerebro para que preste más atención y sea más consciente de lo que ocurre en cada instante. Nos ayuda a estar en el presente. Al aceptar amablemente todo lo que va surgiendo nos da una mayor perspectiva para afrontar las situaciones de una manera más eficaz. Nos ayuda a responder en vez de reaccionar.

 

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