Escaneo corporal

Meditación guiada en la que se va llevando el foco de la atención de una zona del cuerpo a otra hasta recorrerlo desde los pies a la cabeza. Observando primero las sensaciones más evidentes y luego las más sutiles. Se observan las sensaciones con aceptación, sin reaccionar a ellas, sin rechazarlas.

Es una meditación estupenda para entrenar la atención, mejorar la conciencia corporal, estar más en contacto con nuestro cuerpo. Ayuda a calmar y centrar la mente.

Recomendable tanto si estás empezando, para entrenar la atención, como si tienes experiencia, puede ayudar a observar la impermanencia, al observar cómo cambian las sensaciones físicas.