Meditación caminando 20 minutos

Meditación caminando 20 minutos

En esta meditación vas a observar con mucha curiosidad las sensaciones en la planta de los pies al caminar y vas a ser consciente de otras experiencias, sonidos, pensamientos, percepciones, objetos que ves, sensaciones en otras partes del cuerpo, como en un segundo plano.

Beneficios de esta meditación:

• Se entrena a la vez la estabilidad de la atención y la consciencia abierta. Dos de los entrenamientos fundamentales en la meditación.
• Mejora la interacción entre atención y consciencia abierta, aumentando tu nivel de mindfulness.
• Es una meditación que se hace en movimiento, con los ojos abiertos, como muchas cosas del día a día. Acerca la meditación a tus actividades cotidianas.

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