Meditación caminando 30 minutos

Meditación caminando 30 minutos

by José Manuel Martín |dbien

Meditación caminando 30 minutos

En esta meditación vas a observar con mucha curiosidad las sensaciones en la planta de los pies al caminar y vas a ser consciente de otras experiencias, sonidos, pensamientos, percepciones, objetos que ves, sensaciones en otras partes del cuerpo, como en un segundo plano.

Beneficios de esta meditación:

  • Se entrena a la vez la estabilidad de la atención y la consciencia abierta. Dos de los entrenamientos fundamentales en la meditación.
  • Mejora la interacción entre atención y consciencia abierta, aumentando tu nivel de mindfulness.
  • Es una meditación que se hace en movimiento, con los ojos abiertos, como muchas cosas del día a día. Acerca la meditación a tus actividades cotidianas.

Donar = Amabilidad

Gracias a tu amabilidad estos audios son de libre acceso y puedo subir más meditaciones.

Si te gustan y te ayudan, por favor, considera contribuir: 

En grupo es más fácil. Si vives por Madrid y quieres probar una clase de mindfulness gratis y sin compromiso:

Nombre (requerido)

Mail (requerido), por favor, comprueba que es correcto

¿Qué lunes a las 20h quieres venir? (requerido)

X