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Meditación campana, recorrido del cuerpo y respiración Mahasi

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Meditación campana, recorrido del cuerpo y respiración Mahasi

by dbien José Manuel Martín

Meditación guiada con tres ejercicios:

  • Escuchar los sonidos con aceptación, cada cierto tiempo suena una campana que nos recuerda volver al presente y como otro sonido que escuchar con atención.
  • Un recorrido del cuerpo que ayuda a entrenar la atención y mejora la consciencia corporal y de las sensaciones.
  • El último, atender a la respiración y etiquetar cualquier distracción (por ejemplo, si aparece un pensamiento etiquetamos: “pensamiento, pensamiento”), meditación de la tradición Mahasi.

Ejercicios principalmente de concentración. El último ejercicio también nos ayuda a hacernos conscientes de las distracciones que surgen en la mente y observarlas sin identificarnos (algo clave).

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