Meditación campana, recorrido del cuerpo y respiración Mahasi

Meditación campana, recorrido del cuerpo y respiración Mahasi

Meditación guiada con tres ejercicios:

• Escuchar los sonidos con aceptación, cada cierto tiempo suena una campana que nos recuerda volver al presente y como otro sonido que escuchar con atención.
• Un recorrido del cuerpo que ayuda a entrenar la atención y mejora la consciencia corporal y de las sensaciones.
• El último, atender a la respiración y etiquetar cualquier distracción (por ejemplo, si aparece un pensamiento etiquetamos: «pensamiento, pensamiento»), meditación de la tradición Mahasi.

Ejercicios principalmente de concentración. El último ejercicio también nos ayuda a hacernos conscientes de las distracciones que surgen en la mente y observarlas sin identificarnos (algo clave).