Meditación concentración y etiquetar 10 minutos
Meditación guiada de concentración y etiquetar 10 minutos
Meditación de Concentración y etiquetar 10 minutos
Se trata de una meditación en la que se entrenan la concentración, la estabilidad de la atención, y al etiquetar las distracciones se aumenta la consciencia interna para reconocer las distracciones antes que se produzca el olvido del objeto de meditación. Al sonreír o generar alegría después de etiquetar se refuerza positivamente el reconocimiento de las distracciones, lo que ayudará a darse cuenta antes de las distracciones. Una práctica muy útil para superar la divagación y disminuir las distracciones durante la meditación.
Beneficios de la meditación:
- Se entrena a la vez la estabilidad de la atención y la consciencia abierta. Dos
de los entrenamientos fundamentales en la meditación. - Mejora la interacción entre atención y consciencia abierta, aumentando tu
mindfulness. - Ayuda a superar la divagación y disminuir las distracciones durante la práctica.
- Mejora tu eficiencia mental. Ayudándote a trabajar con menos errores y
más centrado. Te ayuda a concentrarte en lo que elijas y a elegir
conscientemente tus distracciones.
Basada en la técnica Mahasi de meditación.
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