Meditación consciencia abierta 10 minutos

Meditación guiada de consciencia abierta, 10 minutos de duración.

Durante la práctica realizamos 2 ejercicios: 1º concentración en el movimiento de la respiración en el abdomen o el pecho para centrar la atención y 2º etiquetar las experiencias que aparezcan en la consciencia. Esta meditación ayuda a:

• Entrenar la consciencia
• Estar más en el presente
• Reconocer imparcialmente lo que surge en cada momento
• Responder en vez de reaccionar, creando más espacio entre el estímulo y la respuesta.
• Es fundamental para entrenar la aceptación sin juicios de las experiencias.