Meditación consciencia abierta 10 minutos
Meditación consciencia abierta 10 minutos
Meditación guiada de consciencia abierta, 10 minutos de duración.
Durante la práctica realizamos 2 ejercicios: 1º concentración en el movimiento de la respiración en el abdomen o el pecho para centrar la atención y 2º etiquetar las experiencias que aparezcan en la consciencia. Esta meditación ayuda a:- Entrenar la consciencia
- Estar más en el presente
- Reconocer imparcialmente lo que surge en cada momento
- Responder en vez de reaccionar, creando más espacio entre el estímulo y la respuesta.
- Es fundamental para entrenar la aceptación sin juicios de las experiencias.
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