Meditación consciencia abierta 10 minutos

Meditación consciencia abierta 10 minutos

by José Manuel Martín | dbien

Meditación guiada de consciencia abierta, 10 minutos de duración.

Durante la práctica realizamos 2 ejercicios: 1º concentración en el movimiento de la respiración en el abdomen o el pecho para centrar la atención y 2º etiquetar las experiencias que aparezcan en la consciencia. Esta meditación ayuda a:
  • Entrenar la consciencia
  • Estar más en el presente
  • Reconocer imparcialmente lo que surge en cada momento
  • Responder en vez de reaccionar, creando más espacio entre el estímulo y la respuesta.
  • Es fundamental para entrenar la aceptación sin juicios de las experiencias.

Donar = Amabilidad

Gracias a tu amabilidad estos audios son de libre acceso y puedo subir más meditaciones.

Si te gustan y te ayudan, por favor, considera contribuir: 

En grupo es más fácil. Si vives por Madrid y quieres probar una clase de mindfulness gratis y sin compromiso:

Nombre (requerido)

Mail (requerido), por favor, comprueba que es correcto

 

 

X