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Meditación consciencia abierta 10 minutos

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Meditación consciencia abierta 10 minutos

by dbien José Manuel Martín

Meditación guiada de consciencia abierta, 10 minutos de duración. Durante la práctica realizamos 2 ejercicios: 1º concentración en el movimiento de la respiración en el abdomen o el pecho para centrar la atención y 2º etiquetar las experiencias que aparezcan en la consciencia.

Esta meditación ayuda a:

  • Entrenar la consciencia
  • Estar más en el presente
  • Reconocer imparcialmente lo que surge en cada momento
  • Responder en vez de reaccionar, creando más espacio entre el estímulo y la respuesta.
  • Es fundamental para entrenar la aceptación sin juicios de las experiencias.
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