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Meditación consciencia abierta 5 minutos

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Meditación guiada de consciencia abierta de 5 minutos de duración. Más eficaz practicarla durante más tiempo, al ser tan breve se puede hacer en cualquier momento del día. Durante la práctica realizamos el ejercicio de etiquetar las experiencias que aparezcan en la consciencia.

Esta meditación ayuda a:

  • Entrenar la consciencia
  • Estar más en el presente
  • Reconocer imparcialmente lo que surge en cada momento
  • Responder en vez de reaccionar, creando más espacio entre el estímulo y la respuesta.
  • Es fundamental para entrenar la aceptación sin juicios de las experiencias.
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