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Meditación consciencia de las sensaciones 15 minuntos

Meditación de consciencia de las sensaciones 15 minutos

by José Manuel Martín | dbien

Meditación guiada consciencia de las sensaciones 15 minutos de duración.

Es una meditación de consciencia abierta, en la que queremos reconocer, aceptar y dejar pasar, en este caso, las sensaciones del cuerpo.

Se dedica unos minutos a centrar la atención en las sensaciones del movimiento de la respiración en el abdomen para centrarnos y calmarnos. Luego se recorren las distintas partes del cuerpo mientras somos conscientes de la respiración. Se dedica la mayor parte del tiempo a sentir todo el cuerpo respirando mientras somos conscientes de las sensaciones que aparecen en el cuerpo. Reconociendo las sensaciones que surgen, aceptando amablemente las sensaciones desagradables, sin apegos a las sensaciones agradables.

Beneficios del ejercicio consciencia de las sensaciones: 

  • Entrena la consciencia de las sensaciones. Reconociendo lo que experimentamos sin juicios.
  • Aumenta la capacidad de consciencia general.
  • Reintegra cuerpo y mente. Entrenamos la consciencia sobre nuestras sensaciones para ser capaces de observarlas sin reaccionar (muy útil con dolores físicos). Nos pone más en contacto con nuestro cuerpo.
  • A aceptar lo que sucede en vez de rechazarlo. Es fundamental para entrenar la aceptación sin juicios de las experiencias. 
  • Nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones al hacernos más conscientes de las sensaciones corporales.

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