Meditación consciencia de las sensaciones 15 minuntos
Meditación de consciencia de las sensaciones 15 minutos
Meditación guiada consciencia de las sensaciones 15 minutos de duración.
Es una meditación de consciencia abierta, en la que queremos reconocer, aceptar y dejar pasar, en este caso, las sensaciones del cuerpo.
Se dedica unos minutos a centrar la atención en las sensaciones del movimiento de la respiración en el abdomen para centrarnos y calmarnos. Luego se recorren las distintas partes del cuerpo mientras somos conscientes de la respiración. Se dedica la mayor parte del tiempo a sentir todo el cuerpo respirando mientras somos conscientes de las sensaciones que aparecen en el cuerpo. Reconociendo las sensaciones que surgen, aceptando amablemente las sensaciones desagradables, sin apegos a las sensaciones agradables.
Beneficios del ejercicio consciencia de las sensaciones:
- Entrena la consciencia de las sensaciones. Reconociendo lo que experimentamos sin juicios.
- Aumenta la capacidad de consciencia general.
- Reintegra cuerpo y mente. Entrenamos la consciencia sobre nuestras sensaciones para ser capaces de observarlas sin reaccionar (muy útil con dolores físicos). Nos pone más en contacto con nuestro cuerpo.
- A aceptar lo que sucede en vez de rechazarlo. Es fundamental para entrenar la aceptación sin juicios de las experiencias.
- Nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones al hacernos más conscientes de las sensaciones corporales.
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