Meditación Contar Pensamientos 15 minutos

Meditación guiada Contar Pensamientos 15 minutos de duración.

Estar identificados con los pensamientos nos causa mucho sufrimiento. En vez de intentar controlar lo que piensas o sientes, ¿qué pasaría si fueras capaz de aprender a ver que solamente estás teniendo pensamientos y experimentando emociones? El acto de pensar no es peligroso en sí mismo; el peligro estriba, más bien, en que tú te tomes tus pensamientos al pie de la letra.

El objetivo de este ejercicio es observar los pensamientos como eventos mentales y notarlos sin quedarte atrapado en ellos. No es necesario intentar pensar. Puedes confiar en que los pensamientos aparecerán por sí mismos. Y si no lo hacen durante un rato, simplemente disfruta del silencio mental.

Cuenta los pensamientos a medida que vayan apareciendo. No importa qué tipo de pensamiento acuda a la mente: un recuerdo, una imagen, un comentario interior sobre este ejercicio, un juicio, un plan para mañana, etcétera. Sea lo que sea, cuenta como un pensamiento. Cuenta los de 1 a 10, y empieza otra vez desde uno. Y si te pierdes al contar, comienza de nuevo desde uno. Si en algún momento te juzgas porque crees que no lo estás haciendo bien, cuéntalo también como un pensamiento, y sigue adelante.