Meditación contar respiraciones y manos

Meditación contar respiraciones y manos

by José Manuel Martín | dbien

Meditación contar respiraciones y manos

Meditación guiada de 16 minutos. Al principio nos concentramos en la respiración, contando para ayudar a evitar las distracciones. Luego se sienten las sensaciones en las manos. Suele ayudar a centrarnos y calmarnos.

En grupo es más fácil. Si quieres probar una clase de mindfulness gratis y sin compromiso:

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