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Meditación de autocompasión

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Meditación de autocompasión

by dbien José Manuel Martín

Somos muy críticos con nosotros mismos y eso nos causa ansiedad e insatisfacción. Esta meditación está pensada para ser amables y comprensivos con nosotros mismos. Para sustituir la voz crítica por una de apoyo y compasión. Tratarnos de la misma manera que lo hacemos con un buen amig@ que lo está pasando mal.

Adoptamos una actitud de cuidado hacia nosotros. La autocompasión tiene tres componente:

a)      Mindfulness. Hacernos conscientes del sufrimiento del momento.

b)      Conexión. Entrar en contacto con la experiencia humana compartida. No sólo yo sufro y no tengo por qué avergonzarme. Todos somos humanos, todos nos sentimos inadecuados de alguna manera. Todos sufrimos.

c)       Bondad. Ser amable y bondadoso con uno mismo.

Basado del libro de Kristin Neff (2012). Sé amable contigo mismo. Oniro. Un libro muy recomendable.

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