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Meditación de autocompasión

Meditación de autocompasión

by José Manuel Martín | dbien

Meditación de autocompasión

Somos muy críticos con nosotros mismos y eso nos causa ansiedad e insatisfacción. Esta meditación está pensada para ser amables y comprensivos con nosotros mismos. Para sustituir la voz crítica por una de apoyo y compasión. Tratarnos de la misma manera que lo hacemos con un buen amig@ que lo está pasando mal.

Adoptamos una actitud de cuidado hacia nosotros. La autocompasión tiene tres componente:

a)      Mindfulness. Hacernos conscientes del sufrimiento del momento.

b)      Conexión. Entrar en contacto con la experiencia humana compartida. No sólo yo sufro y no tengo por qué avergonzarme. Todos somos humanos, todos nos sentimos inadecuados de alguna manera. Todos sufrimos.

c)       Bondad. Ser amable y bondadoso con uno mismo.

Basado del libro de Kristin Neff (2012). Sé amable contigo mismo. Oniro. Un libro muy recomendable.

En grupo es más fácil. Si quieres probar una clase de mindfulness gratis y sin compromiso:

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