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Meditación de concentración 15 minutos

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Meditación de concentración 15 minutos

by dbien José Manuel Martín

15 minutos de meditación guiada de concentración en la respiración con 3 ejercicios:

  1. Contar las exhalaciones.
  2. Seguir el recorrido del aire al entrar y salir del cuerpo.
  3. Concentración en un punto por la nariz.

Beneficios de esta meditación:

  • Entrenar la atención. Centrar y estabilizar la atención.
  • Estar en el momento presente.
  • Mejora de la concentración.
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