Meditación de concentración 15 minutos

Meditación de Concentración 15 minutos

15 minutos de meditación guiada de concentración en la respiración con 3 ejercicios:

1. Contar las exhalaciones.
2. Seguir el recorrido del aire al entrar y salir del cuerpo.
3. Concentración en un punto por la nariz.

Beneficios de esta meditación:

• Entrenar la atención. Centrar y estabilizar la atención.
• Estar en el momento presente.
• Mejora de la concentración.

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