Meditación Etiquetar Contenidos Mentales 15 minutos

Meditación guiada Etiquetar Contenidos Mentales 15 minutos de duración.

Estar identificados con los pensamientos nos causa mucho sufrimiento. En vez de intentar controlar lo que piensas o sientes, qué pasaría si fueras capaz de aprender a ver que solamente estás teniendo pensamientos y experimentando emociones? El acto de pensar no es peligroso en sí mismo; el peligro estriba, más bien, en que tú te tomes tus pensamientos al pie de la letra.

El objetivo de este ejercicio es observar los pensamientos como eventos mentales y notarlos sin quedarte atrapado en ellos. No es necesario intentar pensar. Puedes confiar en que los pensamientos aparecerán por sí mismos. Y si no lo hacen durante un rato, simplemente disfruta del silencio mental.

Se trata de reconocer lo que aparece en la mente, aceptarlo amablemente y dejarlo pasar. 

La idea es reconocer, aceptar y dejar pasar los contenidos mentales. Se observan imparcialmente los contenidos mentales que surjan. Sin ser arrastrados por ellos. Cuando observes que aparece un pensamiento, etiqueta el tipo o la categoría del pensamiento «plan», «recuerdo», «preocupación», «impulso», «juicio», fantasía», etc. Quédate con la conciencia de su existencia, sin intentar librarse de él y sin dejar que te arrastre. Observa qué ocurre con tus pensamientos al ser consciente de ellos.