Meditación concentración y etiquetar 15 minutos

Meditación de concentración y etiquetar 15 minutos

by José Manuel Martín |dbien

Meditación de Concentración y etiquetar 15 minutos

Se trata de una meditación en la que se entrenan la concentración, la estabilidad de la atención, y al etiquetar las distracciones se aumenta la consciencia interna para reconocer las distracciones antes que se produzca el olvido del objeto de meditación. Al sonreír o generar alegría después de etiquetar se refuerza positivamente el reconocimiento de las distracciones, lo que ayudará a darse cuenta antes de las distracciones. Una práctica muy útil para superar la divagación y disminuir las distracciones durante la meditación.

Beneficios de la meditación:

  • Se entrena a la vez la estabilidad de la atención y la consciencia abierta. Dos
    de los entrenamientos fundamentales en la meditación.
  • Mejora la interacción entre atención y consciencia abierta, aumentando tu
    mindfulness.
  • Ayuda a superar la divagación y disminuir las distracciones durante la práctica.
  • Mejora tu eficiencia mental. Ayudándote a trabajar con menos errores y
    más centrado. Te ayuda a concentrarte en lo que elijas y a elegir
    conscientemente tus distracciones.

Basada en la técnica Mahasi de meditación.

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