Meditación puntos de contacto 15 minutos

Meditación Puntos de Contacto 15 minutos

Descripción de la meditación puntos de contacto:

En esta meditación o práctica de mindfulness formal vas a llevar la atención por los diferentes puntos de contacto del cuerpo. Primero notando de manera sencilla las sensaciones de contacto y luego profundizando en las sensaciones, yendo al detalle. Luego se lleva la atención a otra parte del cuerpo donde puedo notar sensaciones de contacto y se observan con mucho interés. Así se recorre las sensaciones de contacto más llamativas del cuerpo.

Beneficios de la meditación puntos de contacto:

• Entrena la atención. Llevas la atención a distintas partes del cuerpo de manera voluntaria observando con curiosidad las sensaciones. 
• Te conecta con el presente. Una de las maneras más sencillas de conectar con el presente es sintiendo las sensaciones del cuerpo, las sensaciones de contacto son fáciles de sentir y siempre hay alguna. Es un ejercicio que puedes trasladar a cualquier momento del día. Yo lo utilizo en reuniones y presentaciones.
• Aumenta la consciencia corporal. Te pone en contacto con las sensaciones del cuerpo. 
• Es un ejercicio que ayuda a personas con ansiedad, ya que las sensaciones de contacto son bastante neutras y no son internas.