Meditación para reducir el estrés: abrazando la incertidumbre

Reduce el estrés: abrazando la incertidumbre

La incertidumbre y las expectativas nos pueden causar estrés. Vamos a relajarnos en momentos de incertidumbre en lugar de tensarnos contra ella. La incertidumbre a menudo se manifiesta como estrés corporal, cuando convertimos el estrés y las emociones negativas en sensaciones y tensiones en el cuerpo. Afortunadamente, nuestras sensaciones físicas también pueden moldear nuestras emociones. Al liberar las tensiones en nuestros cuerpos, podemos cambiar nuestro estado emocional. También vamos a tomar consciencia de nuestras expectativas e incertidumbres, para aflojar los fuertes apegos que nos generan estrés.

Referencia: Epel, E. (2022). The Stress Prescription. Penguin Publishing Group