Meditación respiración del silencio

Respiración del silencio 25 minutos

Es una meditación y un ejercicio de respiración a la vez. Vas a estar atento a las sensaciones de la respiración y vas a modificar la respiración para que te ayude a entrar en un estado de mayor calma y silencio mental.

Empezarás relajando el cuerpo y mientras estás atento de las sensaciones de la respiración recorrerás 3 fases:

1. Te vas a relajar en la pausa al final de la exhalación.
2. Vas a respirar más lentamente, más despacio, alargando la respiración. Y seguirás relajándote en la pausa al final de la exhalación.
3. Vas a respirar de manera más ligera y silenciosa, con menos caudal de aire. Y continuarás respirando despacio y relajándote en la pausa al final de la exhalación.