Meditación respiración del silencio

Respiración del silencio 25 minutos

by José Manuel Martín | dbien

Respiración del silencio 25 minutos

Es una meditación y un ejercicio de respiración a la vez. Vas a estar atento a las sensaciones de la respiración y vas a modificar la respiración para que te ayude a entrar en un estado de mayor calma y silencio mental.

Empezarás relajando el cuerpo y mientras estás atento de las sensaciones de la respiración recorrerás 3 fases:

  1. Te vas a relajar en la pausa al final de la exhalación.
  2. Vas a respirar más lentamente, más despacio, alargando la respiración. Y seguirás relajándote en la pausa al final de la exhalación.
  3. Vas a respirar de manera más ligera y silenciosa, con menos caudal de aire. Y continuarás respirando despacio y relajándote en la pausa al final de la exhalación.

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