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Meditación respiración, sonidos y contenidos mentales

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Meditación respiración, sonidos y contenidos mentales

by dbien José Manuel Martín

Meditación guiada de consciencia abierta. 4 ejercicios. 1º respiración sintiendo las cambiantes sensaciones producidas por el movimiento de la respiración en el abdomen o en el pecho 2º sentir el cuerpo respirando y darnos cuenta de las sensaciones que pueden surgir. 3º  simplemente escuchar con aceptación los sonidos que nos llegan. 4º reconocer, observar y dejar pasar los contenidos mentales, como si los contenidos mentales se proyectaran en una pantalla de cine y los observamos como espectadores inafectados.

Esta meditación nos ayuda a observar los pensamientos con cierta distancia. Nos puede ayudar a darnos cuenta que somos más que nuestros pensamientos, que al igual que los sonidos están cambiando constantemente y que no son la realidad.

Mirar hacia los pensamientos y no desde los pensamientos, desidentificarnos de ellos, no creerlos, va disminuir nuestro sufrimiento.

 

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