Meditación puntos de contacto, respiración y nariz

Meditación puntos de contacto, respiración y nariz

Meditación guiada de concentración de poco más de 20 minutos. Tres ejercicios, para ir aumentando la concentración desde lo más amplio a un pequeño punto. Primero se recorren los puntos de contacto del cuerpo. Se sigue el recorrido de la respiración desde la nariz hasta el abdomen. El último ejercicio, concentración en un único punto por la nariz para observar las sensaciones por el paso del aire.

Útil para entrenar la atención, desarrollar calma y tranquilidad.