Vas a encontar un podcast y un ejercicio de mindfulness guiado sobre cómo gestionar el estrés por la incertidumbre, para el trabajo y la vida.
Podcast
A lo largo de este episodio, comparto contigo valiosas estrategias y técnicas que te ayudarán a cultivar una mentalidad más presente y consciente, potenciando así tu bienestar personal y laboral.
Ejercicio de mindfulness
La incertidumbre y las expectativas nos pueden causar estrés. Vamos a relajarnos en momentos de incertidumbre en lugar de tensarnos contra ella. La incertidumbre a menudo se manifiesta como estrés corporal, cuando convertimos el estrés y las emociones negativas en sensaciones y tensiones en el cuerpo. Afortunadamente, nuestras sensaciones físicas también pueden moldear nuestras emociones. Al liberar las tensiones en nuestros cuerpos, podemos cambiar nuestro estado emocional. También vamos a tomar consciencia de nuestras expectativas e incertidumbres, para aflojar los fuertes apegos que nos generan estrés.
Referencia: Epel, E. (2022). The Stress Prescription. Penguin Publishing Group.
