¿Quieres aprender cómo el frío y el ejercicio físico te pueden ayudar a gestionar mejor el estrés laboral? Descubre en este podcast cómo el estrés positivo, generado por el ejercicio y la exposición al frío, puede mejorar tu resiliencia al estrés y bienestar en el trabajo. ¡No te lo pierdas es un podcast corto!
Te dejo dos enlaces a la rutina de ejercicio de alta intensidad de 7 minutos avalada en un estudio.
El primer enlace lo guía un entrenador personal:
El segundo es igual pero sin entrenador, los ejercicios con un dibujo y los tiempos:
Por si quieres leer más sobre los beneficios de la exposición al frío:
Ejercicio de respiración del método Wim Hof
Referencia: Epel, E. (2022). The Stress Prescription. Penguin Publishing Group.
