La autocompasión es una capacidad esencial para nuestra salud emocional. Te ayuda a soportar las dificultades de la vida, a reducir la autocrítica, la rumiación, la ansiedad y la depresión. En el siguiente podcast de 19 minutos, te guiaré a través de los tres componentes fundamentales de la autocompasión, su impacto en tu bienestar y cómo puedes integrarla en tu vida diaria.

Una vez hayas escuchado la valiosa información del podcast, te invito a practicar con una meditación guiada diseñada específicamente para ayudarte a desarrollar la autocompasión o la capacidad de tratarte con la misma comprensión y cuidado con el tratarías una buena amiga que lo está pasando mal.

También te dejo una breve meditación de menos de dos minutos, pausa autocompasiva. Para darte apoyo y comprensión en cualquier momento del día en el que lo estés pasando mal o te estés criticando.

Además de la meditación, escribir también puede ser una herramienta poderosa para desarrollar la autocompasión. Te propongo un ejercicio: escribir una carta de autocompasión. Imagina que esta carta proviene de un amigo amable y compasivo, alguien que conoce tus luchas y te ofrece palabras de apoyo y consuelo. Esta es una oportunidad para practicar la amabilidad hacia uno mismo de una forma tangible y poderosa.