Blog de Mindfulness
El piloto automático
Te explico qué es el piloto automático y tres problemas importantes que nos causa. Para que empieces a ser consciente, puedas desconectar el piloto automático y tomes el control. El piloto automático, como su nombre indica, es hacer las...
8 actitudes mindfulness
Para mejorar con mindfulness y empezar a llevar sus beneficios al día es importante desarrollar estas 8 actitudes. Aceptar. Es recibir de manera voluntaria lo que se da. Reconocer y asumir la realidad tal cual es. Parece fácil, no lo es....
Qué es mindfulness
Mindfulness es ser plenamente consciente de la experiencia presente con aceptación. Esta definición tiene tres componentes: plenamente consciente, experiencia presente y aceptación. Vamos a verlos con más detalle: Ser plenamente consciente...
Multitarea vs. monotarea
La manera más rápida de hacer muchas cosas es hacerlas de una en una La multitarea, según la neurociencia, es un mito. El mejor camino para cometer errores, ser ineficiente y estresarnos es intentar ocuparnos de más de una cosa al mismo tiempo. La solución: monotarea,...
8 factores para mejorar las interacciones sociales
¿Quién es la persona más importante? Es la persona con la que estamos en este momento. Estos 8 factores nos ayudan a mejorar la conexión con quien más importa. 1. Mindfulness Cuando nos relacionamos con alguien, ser conscientes y aceptar lo que está sucediendo es de...
Perdonar
"El resentimiento es como tomar veneno esperando que la otra persona se muera" Los conflictos entre personas es algo natural. Observando a niños de 2 años jugando tienen un conflicto cada 10 minutos, de media. Y están presentes en casi todas las...
La depresión de Facebook
“Hemos creado herramientas que están desgarrando el tejido social.” Él lamenta haber trabajado en la construcción de herramientas que están desgarrando a la sociedad y aconseja tomarse un descanso de las redes sociales. La media al día en las redes...
Reto: reduce el estrés del teléfono
Cada vez que suene el teléfono: Haz una pausa de quietud, deja lo que estés haciendo. Una o dos respiraciones conscientes. Permítete soltar. Sonríe. Si recibes pocas llamadas, puedes utilizar el móvil para hacer que suene una campana cada cierto tiempo o...
Reto: aprovecha las esperas para practicar mindfulness
Cuando estés esperando, ya sea en la cola del supermercado, un semáforo en rojo, en el andén del metro, alguien que llega tarde o el “por favor espere” de algún dispositivo (ordenador, tv, móvil, tablet, etc.), aprovecha la oportunidad para estar en el...