Blog de Mindfulness
Beneficios de practicar mindfulness
Practicar regularmente mindfulness tiene muchos beneficios. Beneficios de la práctica de mindfulness. https://youtu.be/cGgW6hVOoY0 Los principales beneficios comprobados científicamente (estudios en notas a pie de página): Reducción del estrés. [1. Goyal, M., Singh,...
El desarrollo de la atención
“La facultad de traer de vuelta a la atención dispersa, una y otra vez, es el origen del juicio, el carácter y la voluntad. Nadie es dueño de sí mismo si no posee esta facultad. Una educación que desarrolle esta facultad sería la educación por excelencia.”...
Falta de atención
Una atención deficiente tiene muchos inconvenientes: nuestra salud psicológica se ve mermada; la calma y tranquilidad se reducen porque la hiperactividad está más presente; somos menos eficaces ya que nos dejamos arrastrar por las distracciones; el...
¿Quieres ser más feliz? Permanece en el momento presente
Este estudio de Matt Killingsworth analiza la relación entre la divagación de la mente y la felicidad. Concluye que las personas que están atentas a lo que están haciendo en el momento presente muestran mayores niveles de bienestar que cuando la mente está...
Mindfulness y el estrés. La respuesta fisiológica
Entender por qué sufrimos estrés y cómo responde el cuerpo nos va ayudar a entender las causas del problema. Practicar mindfulness nos ayuda a gestionar y reducir el estrés que padecemos porque hay una relación muy estrecha entre pensamientos, sentimientos...
Metáfora aceptación
Mindfulness y el dolor físico
“El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional” Cuando normalmente hablamos de dolor estamos incluyendo dos cosas: una sensación física desagradable (dolor) más un conjunto de pensamientos, emociones y sentimientos que añadimos como reacción a esa...
Parábola de la flecha
La parábola El Dardo de Buda explica bien la diferencia entre dolor y sufrimiento: Un laico no instruido, ¡oh monjes!, experimenta sensaciones agradables, experimenta sensaciones dolorosas y experimenta sensaciones neutras. Un discípulo noble y bien instruido también...
Acciones para cambiar el ánimo
Normalmente la motivación precede a la acción. Sin embargo, cuando el estado de ánimo es bajo debemos actuar sin esperar a la motivación. Si estamos angustiados, estresados, infelices o cansados los pensamientos y sentimientos que aparecen bloquean la...