Blog de Mindfulness
Falta de atención
Una atención deficiente tiene muchos inconvenientes: nuestra salud psicológica se ve mermada; la calma y tranquilidad se reducen porque la hiperactividad está más presente; somos menos eficaces ya que nos dejamos arrastrar por las distracciones; el...
¿Quieres ser más feliz? Permanece en el momento presente
Este estudio de Matt Killingsworth analiza la relación entre la divagación de la mente y la felicidad. Concluye que las personas que están atentas a lo que están haciendo en el momento presente muestran mayores niveles de bienestar que cuando la mente está...
Mindfulness y el estrés. La respuesta fisiológica
Entender por qué sufrimos estrés y cómo responde el cuerpo nos va ayudar a entender las causas del problema. Practicar mindfulness nos ayuda a gestionar y reducir el estrés que padecemos porque hay una relación muy estrecha entre pensamientos, sentimientos...
Metáfora aceptación
Mindfulness y el dolor físico
“El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional” Cuando normalmente hablamos de dolor estamos incluyendo dos cosas: una sensación física desagradable (dolor) más un conjunto de pensamientos, emociones y sentimientos que añadimos como reacción a esa...
Parábola de la flecha
La parábola El Dardo de Buda explica bien la diferencia entre dolor y sufrimiento: Un laico no instruido, ¡oh monjes!, experimenta sensaciones agradables, experimenta sensaciones dolorosas y experimenta sensaciones neutras. Un discípulo noble y bien instruido también...
Acciones para cambiar el ánimo
Normalmente la motivación precede a la acción. Sin embargo, cuando el estado de ánimo es bajo debemos actuar sin esperar a la motivación. Si estamos angustiados, estresados, infelices o cansados los pensamientos y sentimientos que aparecen bloquean la...
El embudo del agotamiento
El embudo del agotamiento se crea a medida que se va cerrando el círculo de actividades que nos llenan y nos aportan en nuestra vida para centrarnos en resolver los problemas inmediatos, por ejemplo cuando estamos bajo presión. Vamos dejando de lado las...
Afilar el hacha
Leer el cuento: Había una vez un leñador que se presentó a trabajar en un aserradero. El sueldo era bueno y las condiciones de trabajo mejores aún; por lo tanto, el leñador se decidió practicar toda su experiencia. El primer día al presentarse al capataz, éste le dio...