Blog de Mindfulness - Mindfulness en Madrid

Reto: reduce el estrés del teléfono

Cada vez que suene el teléfono: Haz una pausa de quietud, deja lo que estés haciendo. Una o dos respiraciones conscientes. Permítete soltar. Sonríe. Si recibes pocas llamadas, puedes utilizar el móvil para hacer que suene una campana cada cierto tiempo o...

Reto: aprovecha las esperas para practicar mindfulness

Cuando estés esperando, ya sea en la cola del supermercado, un semáforo en rojo, en el andén del metro, alguien que llega tarde o el “por favor espere” de algún dispositivo (ordenador, tv, móvil, tablet, etc.), aprovecha la oportunidad para estar en el...

Cómo ser amable contigo mismo.

La curiosa paradoja es que cuando me acepto a mí mismo como soy, es cuando puedo cambiar. Podemos ser más felices si nos tratamos mejor. En demasiadas ocasiones somos demasiados duros con nosotros mismos. Ante una equivocación podemos decirnos cosas como:...

Aumentar las emociones positivas y disminuir las negativas con mindfulness

Según un estudio publicado en la revista Emotion, aceptar sin juicio las experiencias permite reducir las emociones negativas. Mientras estar en el momento presente ayuda a aumentar las emociones positivas. Mindfulness requiere diferentes habilidades. Los...

Hábitos para conseguir los sueños

"El secreto del éxito se encuentra en la rutina diaria". ¿Qué podemos hacer para cumplir nuestras metas? Hacer de nuestras resoluciones un hábito. Debemos conseguir cambios en nuestro comportamiento diario. Conseguir los sueños no depende tanto de la...

La postura corporal ayuda a reducir el estrés

Os dejamos un video donde Amy Cuddy nos habla de sobre cómo la postura corporal puede reducir el estrés.

El estrés y cómo mindfulness ayuda

Cómo ayuda el mindfulness al estrés Se acerca nuestro jefe enfadado, escuchamos como nos pone una presentación para la próxima semana. Esto desencadena la respuesta del cuerpo al estrés. Nuestro jefe se va. Podemos darnos cuenta y equilibrar o podemos...

El padre, el hijo y el burro. El Conde Lucanor

Y si el dinero no importara

Este vídeo me conmueve cada vez que lo veo. Las palabras de Allan Wats tienen un gran sentido común.