Blog de Mindfulness

Cómo reducir el sufrimiento

No podemos estar siempre alegres. Lo que sí podemos es estar en paz con nosotros mismos  aunque estemos tristes o enfadados. ¿Podemos reducir el sufrimiento? Sí podemos. Como ejemplo te quiero hablar de un estudio científico. En este...

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El dolor es natural e inevitable

El cerebro está diseñado para sobrevivir, no para hacernos felices. Reduce el sufrimiento aceptando lo que es inevitable y natural, el dolor. Es natural sentir dolor físico y emocional. La evolución nos ha “diseñado” para pasar nuestros...

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Dolor y sufrimiento

"El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional." Buda En los momentos difíciles es útil reconocer que parte es la inevitable, el dolor, para aceptarlo de la mejor manera que podamos. Y qué parte es el sufrimiento creado por la mente...

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La respiración

“Centrarnos en nuestra inspiración, liberamos el pasado, liberamos el futuro, liberamos nuestros proyectos. Habitamos la respiración con todo nuestro ser. Nuestra mente regresa a nuestro cuerpo y nos encontramos verdaderamente aquí, vivos,...

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Orientación al proceso vs. al resultado

Al cambiar hacia una orientación hacia el proceso vas a disfrutar de las actividades cotidianas y vas a entrenar tu mente. Muchas de las actividades que hacemos en nuestro día tenemos una orientación hacia el resultado. Es decir, las...

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Mindfulness informal

Mindfulness informal te permite estar en el presente con actividades diarias, desconectar el piloto automático y entrenar la atención. Mindfulness informal es llevar toda nuestra atención, con los cinco sentidos, a una actividad cotidiana....

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El piloto automático

Te explico qué es el piloto automático y tres problemas importantes que nos causa. Para que empieces a ser consciente, puedas desconectar el piloto automático y tomes el control. El piloto automático, como su nombre indica, es hacer las...

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8 actitudes mindfulness

Para mejorar con mindfulness y empezar a llevar sus beneficios al día es importante desarrollar estas 8 actitudes. Aceptar. Es recibir de manera voluntaria lo que se da. Reconocer y asumir la realidad tal cual es. Parece fácil, no lo es....

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