Blog de Mindfulness
Descubriendo la Autocompasión: La Ciencia de la Amabilidad Hacia Uno Mismo
La autocompasión es una capacidad esencial para nuestra salud emocional. Te ayuda a soportar las dificultades de la vida, a reducir la autocrítica, la rumiación, la ansiedad y la depresión. En el siguiente podcast de 19 minutos, te guiaré a través de los tres...
Optimismo basado en ciencia. Podcast de 12 minutos y ejercicio
Descubre el poder del optimismo, una virtud que tiene el potencial de transformar tu vida. En el podcast puedes aprender qué es el optimismo, los beneficios significativos que puede aportar a nuestra salud, éxito y felicidad, y cómo puede ser un aliado en superar...
Podcast. La ciencia de la felicidad.
Conoce la ciencia de la felicidad. En este podcast, descubrirás cómo la felicidad no sólo implica experimentar emociones positivas sino también tener un sentido de propósito y una vida con significado. Me baso en las investigaciones de expertos en la materia como...
Desbloquea la calma: cómo reducir el nivel general de estrés – podcast
¿Estás buscando cómo reducir tu nivel general de estrés? Necesitas estados de mente azul que te permiten la auténtica restauración. En el podcast te explico qué es la mente azul y por qué la necesitas para reducir tu nivel general de estrés. Te cuento distintas formas...
El poder del ejercicio y el frío para reducir el estrés en el trabajo – Podcast
¿Quieres aprender cómo el frío y el ejercicio físico te pueden ayudar a gestionar mejor el estrés laboral? Descubre en este podcast cómo el estrés positivo, generado por el ejercicio y la exposición al frío, puede mejorar tu resiliencia al estrés y bienestar en el...
Mentalidad de desafío ante el estrés en el trabajo – Podcast
¿Sabías que tu mentalidad sobre el estrés influye en tu salud? Descubre cómo cambiar tu enfoque y adoptar una mentalidad de desafío ante el estrés en el trabajo escuchando este breve podcast. Aprende cómo esta mentalidad puede mejorar tu bienestar y rendimiento en la...
Ejercicio para reducir el estrés: suelta el peso de lo que no puedes controlar
El estrés laboral y personal puede afectarnos en muchas formas y, a menudo, nos encontramos preocupándonos por cosas que están fuera de nuestro control. A través de este ejercicio, aprenderás a identificar y soltar el peso de las situaciones incontrolables,...
Abrazando la incertidumbre: una clave para reducir el estrés laboral
Vas a encontar un podcast y un ejercicio de mindfulness guiado sobre cómo gestionar el estrés por la incertidumbre, para el trabajo y la vida. Podcast A lo largo de este episodio, comparto contigo valiosas estrategias y técnicas que te ayudarán a cultivar una...
Podcast. Introducción al estrés – Comprende y gestiona el estrés laboral
Podcast. Comprende y gestiona el estrés laboral En este podcast vas a aprender cómo puedes transformar tu relación con el estrés, laboral y personal, para reducir su impacto en tu salud y bienestar. El estrés es una realidad en la vida vidas, pero puedes aprender a...