Blog de Mindfulness
Cómo meditar todos los días. Supera los 5 obstáculos de la meditación
Te cuento cómo superar los 5 obstáculos que te estás encontrando para ayudarte a meditar todos los días. Obstáculos como: "No tengo tiempo.", "No me apetece.", "Luego me siento.", "Para qué me voy a sentar si luego me pongo a hacer planes...
leer másCómo meditar todos los días
Te quiero contar cómo conseguir meditar todos los días fácilmente. Para que crees el hábito empezando desde algo muy sencillo de hacer, dando pequeños pasos. “Un viaje de mil millas comienza con un pequeño paso” Lao-Tse Entiendo lo difícil...
leer másCómo reducir el sufrimiento
No podemos estar siempre alegres. Lo que sí podemos es estar en paz con nosotros mismos aunque estemos tristes o enfadados. ¿Podemos reducir el sufrimiento? Sí podemos. Como ejemplo te quiero hablar de un estudio científico. En este...
leer másEl dolor es natural e inevitable
El cerebro está diseñado para sobrevivir, no para hacernos felices. Reduce el sufrimiento aceptando lo que es inevitable y natural, el dolor. Es natural sentir dolor físico y emocional. La evolución nos ha “diseñado” para pasar nuestros...
leer másDolor y sufrimiento
"El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional." Buda En los momentos difíciles es útil reconocer que parte es la inevitable, el dolor, para aceptarlo de la mejor manera que podamos. Y qué parte es el sufrimiento creado por la mente...
leer másLa respiración
“Centrarnos en nuestra inspiración, liberamos el pasado, liberamos el futuro, liberamos nuestros proyectos. Habitamos la respiración con todo nuestro ser. Nuestra mente regresa a nuestro cuerpo y nos encontramos verdaderamente aquí, vivos,...
leer másCuento mindfulness. Consciencia plena en todo momento
Un cuento para entender la importancia del mindfulness en todo momento. Debemos mantener la consciencia plena durante nuestras actividades del día a día. Apúntate al newsletter para recibir los vídeos, artículos, actividades,...
leer másOrientación al proceso vs. al resultado
Al cambiar hacia una orientación hacia el proceso vas a disfrutar de las actividades cotidianas y vas a entrenar tu mente. Muchas de las actividades que hacemos en nuestro día tenemos una orientación hacia el resultado. Es decir, las...
leer másMindfulness informal
Mindfulness informal te permite estar en el presente con actividades diarias, desconectar el piloto automático y entrenar la atención. Mindfulness informal es llevar toda nuestra atención, con los cinco sentidos, a una actividad cotidiana....
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