por José Manuel Martín | Artículos de Mindfulness, Hábitos, Mindfulness, Presente
Cada vez que suene el teléfono: Haz una pausa de quietud, deja lo que estés haciendo. Una o dos respiraciones conscientes. Permítete soltar. Sonríe. Si recibes pocas llamadas, puedes utilizar el móvil para hacer que suene una campana cada cierto tiempo o puedes...
por José Manuel Martín | Artículos de Mindfulness, Hábitos, Mindfulness, Presente
Cuando estés esperando, ya sea en la cola del supermercado, un semáforo en rojo, en el andén del metro, alguien que llega tarde o el “por favor espere” de algún dispositivo (ordenador, tv, móvil, tablet, etc.), aprovecha la oportunidad para estar en el momento...
por José Manuel Martín | Artículos de Mindfulness, Atención, Presente
“Centrarnos en nuestra inspiración, liberamos el pasado, liberamos el futuro, liberamos nuestros proyectos. Habitamos la respiración con todo nuestro ser. Nuestra mente regresa a nuestro cuerpo y nos encontramos verdaderamente aquí, vivos, en el instante...
por José Manuel Martín | Artículos de Mindfulness, Atención, Felicidad, Vídeos
Este estudio de Matt Killingsworth analiza la relación entre la divagación de la mente y la felicidad. Concluye que las personas que están atentas a lo que están haciendo en el momento presente muestran mayores niveles de bienestar que cuando la mente está divagando....
