por José Manuel Martín | 24 Sep 2018 | Artículos de Mindfulness, Atención, Cerebro, Mindfulness
La manera más rápida de hacer muchas cosas es hacerlas de una en una Samuel Smith La multitarea, según la neurociencia, es un mito. El mejor camino para cometer errores, ser ineficiente y estresarnos es intentar ocuparnos de más de una cosa al mismo tiempo. La...
por José Manuel Martín | 20 Jul 2018 | Artículos de Mindfulness, Social
¿Quién es la persona más importante? Es la persona con la que estamos en este momento. Estos 8 factores nos ayudan a mejorar la conexión con quien más importa. 1 Mindfulness Cuando nos relacionamos con alguien, ser conscientes y aceptar lo que está sucediendo es de...
por José Manuel Martín | 05 Ene 2018 | Aceptar, Artículos de Mindfulness, Compasión, Mindfulness
La curiosa paradoja es que cuando me acepto a mí mismo como soy, es cuando puedo cambiar. Carl Rogers Podemos ser más felices si nos tratamos mejor. En demasiadas ocasiones somos demasiados duros con nosotros mismos. Ante una equivocación podemos decirnos cosas como:...
por José Manuel Martín | 31 Oct 2017 | Aceptar, Artículos de Mindfulness, Mindfulness, Presente
Según un estudio publicado en la revista Emotion, aceptar sin juicio las experiencias permite reducir las emociones negativas. Mientras estar en el momento presente ayuda a aumentar las emociones positivas. Mindfulness requiere diferentes habilidades. Los diferentes...
por José Manuel Martín | 01 Jun 2016 | Actitudes, Felicidad
“Sea optimista. No resulta de mucha utilidad ser de otra manera” Wiston Churchill. El mundo puede ser un lugar espantoso y cruel, y al mismo tiempo, puede ser maravilloso. Ambas cosas son ciertas. ¿Qué eliges poner en primer plano? El optimismo tiene que ver con la...
por José Manuel Martín | 06 May 2016 | Actitudes, Cerebro, Felicidad
Cooperar nos hace felices. Las comunidades colaborativas tienen mayor esperanza de vida. Disfrutamos más cuando cooperamos que cuando somos competitivos. Engañar para beneficio propio, nos genera estrés, nos hace sentirnos solos y menos felices. La cooperación la...
