Blog de Mindfulness - Mindfulness en Madrid

Ejercicio para cumplir los propósitos, objetivos y metas.

Para conseguir tus propósitos debes transformar esas aspiraciones en comportamientos concretos que puedas hacer en el día a día. En este vídeo te cuento cómo hacerlo con un ejercicio fácil y divertido. Este sencillo ejercicio te va ayudar...

Propósitos de año nuevo. Por qué fallamos con los objetivos y cómo cumplir las metas

"El secreto del éxito se encuentra en la rutina diaria" John C. Maxwell Con el año nuevo o en septiembre es normal que hagamos promesas, nos planteamos objetivos y cambios. Como: “este año voy a dejar de fumar”, “voy a adelgazar”, “quiero...

Aceptar el dolor. Historia de los 3 monjes

En un monasterio del sudeste asiático, con la puesta del sol, estaban tres monjes novicios escuchando al abad del monasterio hablando sobre cómo aceptar permite estar en paz con el dolor. Al día siguiente, los tres monjes comieron...

Aceptar

Aceptar es algo fundamental en mindfulness. Tanto es así que está en la propia definición de mindfulness: ser plenamente consciente, de la experiencia presente, con aceptación. Aceptar tus sentimientos, sensaciones y pensamientos va...

Cómo superar las divagaciones en la meditación

Te quiero contar que puedes hacer para reducir las distracciones y superar las divagaciones en la meditación. Puede que al meditar pases más tiempo del que tu gustaría perdido en tus pensamientos o divagando. En los cursos y talleres de...

Cómo disminuir las divagaciones durante la meditación

Cómo disminuir las divagaciones y distracciones durante la meditación. Descubre el proceso desde que estamos concentrados meditando a terminar divagando. Cuando estás practicando mindfulness formal seguramente pases tiempo...

Cómo superar el sueño durante la meditación

Cómo superar el sueño, somnolencia y embotamiento durante la meditación. Aprende los antídotos que puedes aplicar para evitar el sueño mientras meditas. Todos nos hemos dormido alguna vez meditando, es normal. Pero no meditamos para...

Cómo meditar todos los días. Supera los 5 obstáculos de la meditación

Te cuento cómo superar los 5 obstáculos que te estás encontrando para ayudarte a meditar todos los días. Obstáculos como: "No tengo tiempo.", "No me apetece.", "Luego me siento.", "Para qué me voy a sentar si luego me pongo a hacer planes...

Cómo meditar todos los días

Te quiero contar cómo conseguir meditar todos los días fácilmente. Para que crees el hábito empezando desde algo muy sencillo de hacer, dando pequeños pasos. “Un viaje de mil millas comienza con un pequeño paso” Lao-Tse Entiendo lo difícil...