Blog de Mindfulness
Los beneficios de la autocompasión
La autocompasión es tratarnos con el mismo cariño y comprensión con el que tratamos a las personas que queremos cuando están pasando por algo difícil. Siendo plenamente conscientes de la dificultad, sin exgerarlo ni evitarlo....
leer másLa autocompasión. Qué es y sus tres componentes
“La curiosa paradoja es que cuando me acepto a mí mismo como soy, es cuando puedo cambiar” Carl Rogers ¿Cuando cometes un error cómo te hablas? ¿Cuando estás pasando por algo difícil, como ansiedad, te criticas? ¿Criticas a una...
leer másEjercicio para cumplir los propósitos, objetivos y metas.
Para conseguir tus propósitos debes transformar esas aspiraciones en comportamientos concretos que puedas hacer en el día a día. En este vídeo te cuento cómo hacerlo con un ejercicio fácil y divertido. Este sencillo ejercicio te va ayudar...
leer másPropósitos de año nuevo. Por qué fallamos con los objetivos y cómo cumplir las metas
"El secreto del éxito se encuentra en la rutina diaria" John C. Maxwell Con el año nuevo o en septiembre es normal que hagamos promesas, nos planteamos objetivos y cambios. Como: “este año voy a dejar de fumar”, “voy a adelgazar”, “quiero...
leer másAceptar el dolor. Historia de los 3 monjes
En un monasterio del sudeste asiático, con la puesta del sol, estaban tres monjes novicios escuchando al abad del monasterio hablando sobre cómo aceptar permite estar en paz con el dolor. Al día siguiente, los tres monjes comieron...
leer másAceptar
Aceptar es algo fundamental en mindfulness. Tanto es así que está en la propia definición de mindfulness: ser plenamente consciente, de la experiencia presente, con aceptación. Aceptar tus sentimientos, sensaciones y pensamientos va...
leer másCómo superar las divagaciones en la meditación
Te quiero contar que puedes hacer para reducir las distracciones y superar las divagaciones en la meditación. Puede que al meditar pases más tiempo del que tu gustaría perdido en tus pensamientos o divagando. En los cursos y talleres de...
leer másCómo disminuir las divagaciones durante la meditación
Cómo disminuir las divagaciones y distracciones durante la meditación. Descubre el proceso desde que estamos concentrados meditando a terminar divagando. Cuando estás practicando mindfulness formal seguramente pases tiempo...
leer másCómo superar el sueño durante la meditación
Cómo superar el sueño, somnolencia y embotamiento durante la meditación. Aprende los antídotos que puedes aplicar para evitar el sueño mientras meditas. Todos nos hemos dormido alguna vez meditando, es normal. Pero no meditamos para...
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