Blog de Mindfulness

La autocompasión. Qué es y sus tres componentes

  “La curiosa paradoja es que cuando me acepto a mí mismo como soy, es cuando puedo cambiar” Carl Rogers  ¿Cuando cometes un error cómo te hablas? ¿Cuando estás pasando por algo difícil, como ansiedad, te criticas? ¿Criticas a una...

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Aceptar el dolor. Historia de los 3 monjes

  En un monasterio del sudeste asiático, con la puesta del sol, estaban tres monjes novicios escuchando al abad del monasterio hablando sobre cómo aceptar permite estar en paz con el dolor. Al día siguiente, los tres monjes comieron...

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Aceptar

Aceptar es algo fundamental en mindfulness. Tanto es así que está en la propia definición de mindfulness: ser plenamente consciente, de la experiencia presente, con aceptación. Aceptar tus sentimientos, sensaciones y pensamientos va...

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Cómo superar las divagaciones en la meditación

Te quiero contar que puedes hacer para reducir las distracciones y superar las divagaciones en la meditación. Puede que al meditar pases más tiempo del que tu gustaría perdido en tus pensamientos o divagando. En los cursos y talleres de...

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Cómo superar el sueño durante la meditación

  Cómo superar el sueño, somnolencia y embotamiento durante la meditación. Aprende los antídotos que puedes aplicar para evitar el sueño mientras meditas. Todos nos hemos dormido alguna vez meditando, es normal. Pero no meditamos para...

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