Blog de Mindfulness

Multitarea vs. monotarea

La manera más rápida de hacer muchas cosas es hacerlas de una en una La multitarea, según la neurociencia, es un mito. El mejor camino para cometer errores, ser ineficiente y estresarnos es intentar ocuparnos de más de una cosa al mismo tiempo. La solución: monotarea,...

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Perdonar

"El resentimiento es como tomar veneno esperando que la otra persona se muera" Los conflictos entre personas es algo natural. Observando a niños de 2 años jugando tienen un conflicto cada 10 minutos, de media. Y están presentes en casi todas las...

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La depresión de Facebook

“Hemos creado herramientas que están desgarrando el tejido social.” Él lamenta haber trabajado en la construcción de herramientas que están desgarrando a la sociedad y aconseja tomarse un descanso de las redes sociales. La media al día en las redes...

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Reto: reduce el estrés del teléfono

Cada vez que suene el teléfono: Haz una pausa de quietud, deja lo que estés haciendo. Una o dos respiraciones conscientes. Permítete soltar. Sonríe. Si recibes pocas llamadas, puedes utilizar el móvil para hacer que suene una campana cada cierto tiempo o...

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Cómo ser amable contigo mismo.

La curiosa paradoja es que cuando me acepto a mí mismo como soy, es cuando puedo cambiar. Podemos ser más felices si nos tratamos mejor. En demasiadas ocasiones somos demasiados duros con nosotros mismos. Ante una equivocación podemos decirnos cosas como:...

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Hábitos para conseguir los sueños

"El secreto del éxito se encuentra en la rutina diaria". ¿Qué podemos hacer para cumplir nuestras metas? Hacer de nuestras resoluciones un hábito. Debemos conseguir cambios en nuestro comportamiento diario. Conseguir los sueños no depende tanto de la...

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