Blog de Mindfulness
Podcast. Perdonar
Este podcast de 11 minutos habla sobre el perdón. Qué es, qué no es, y por qué el resentimiento daña más a quien lo carga que a quien lo causó. Hay historias conmovedoras de personas que han encontrado el camino al perdón en situaciones verdaderamente difíciles. Y hay...
10 errores típicos al crear hábitos
Si estás leyendo esto, hay una probabilidad razonable de que algún hábito que intentaste crear haya pasado a mejor vida. No te culpes por falta de carácter, de fuerza de voluntad, por pensar que no eres constante o que tú no puedes hacer eso. Muchas veces es un mal...
12 recomendaciones de higiene del sueño para dormir mejor
“El sueño es lo más eficaz que podemos hacer para restablecer nuestra salud cerebral y corporal todos los días, el mayor esfuerzo de la madre naturaleza contra la muerte.” - Matthew Walker El sueño es una necesidad fundamental para nuestra salud y bienestar, tanto...
¿Por qué practicar mindfulness?
Si estás aquí, es probable que te enfrentes a una crisis emocional o que la simple curiosidad por tu mente te haya atraído. Son las dos categorías habituales por las que las personas empiezan a meditar o practicar mindfulness. Por crisis me refiero a disminuir o...
Los objetivos y la ciencia de la felicidad
"Un hombre que no se alimenta de sus sueños, envejece pronto." Shakespeare Una clave para ser más feliz es estar comprometido con objetivos y sueños que sean importantes para ti. Eso es lo que nos dice la ciencia de la felicidad. Los estudios científicos muestran que...
La ciencia de la gratitud
Descubre la ciencia de la gratitud en este podcast de 10 minutos. Te explico cómo la gratitud puede ser un poderoso catalizador para aumentar la felicidad, disminuir la ansiedad, la depresión y el estrés, según lo respalda la investigaciones. Te cuento cómo la...
Las relaciones sociales y la ciencia de la felicidad
Las relaciones sociales son mucho más que una simple interacción humana, son una clave fundamental de nuestra felicidad. En este podcast, explico lo que nos dice la ciencia sobre las relaciones sentimentales, la paternidad y las amistades. ¿Ser padre o madre te...
Descubriendo la Autocompasión: La Ciencia de la Amabilidad Hacia Uno Mismo
La autocompasión es una capacidad esencial para nuestra salud emocional. Te ayuda a soportar las dificultades de la vida, a reducir la autocrítica, la rumiación, la ansiedad y la depresión. En el siguiente podcast de 19 minutos, te guiaré a través de los tres...
Optimismo basado en ciencia. Podcast de 12 minutos y ejercicio
Descubre el poder del optimismo, una virtud que tiene el potencial de transformar tu vida. En el podcast puedes aprender qué es el optimismo, los beneficios significativos que puede aportar a nuestra salud, éxito y felicidad, y cómo puede ser un aliado en superar...