Blog de Mindfulness
¿Por qué practicar mindfulness?
Si estás aquí, es probable que te enfrentes a una crisis emocional o que la simple curiosidad por tu mente te haya atraído. Son las dos categorías habituales por las que las personas empiezan a meditar o practicar mindfulness. Por crisis me refiero a disminuir o...
leer másLos objetivos y la ciencia de la felicidad
"Un hombre que no se alimenta de sus sueños, envejece pronto." Shakespeare Una clave para ser más feliz es estar comprometido con objetivos y sueños que sean importantes para ti. Eso es lo que nos dice la ciencia de la felicidad. Los estudios científicos muestran que...
leer másLa ciencia de la gratitud
Descubre la ciencia de la gratitud en este podcast de 10 minutos. Te explico cómo la gratitud puede ser un poderoso catalizador para aumentar la felicidad, disminuir la ansiedad, la depresión y el estrés, según lo respalda la investigaciones. Te cuento cómo la...
leer másLas relaciones sociales y la ciencia de la felicidad
Las relaciones sociales son mucho más que una simple interacción humana, son una clave fundamental de nuestra felicidad. En este podcast, explico lo que nos dice la ciencia sobre las relaciones sentimentales, la paternidad y las amistades. ¿Ser padre o madre te...
leer másDescubriendo la Autocompasión: La Ciencia de la Amabilidad Hacia Uno Mismo
La autocompasión es una capacidad esencial para nuestra salud emocional. Te ayuda a soportar las dificultades de la vida, a reducir la autocrítica, la rumiación, la ansiedad y la depresión. En el siguiente podcast de 19 minutos, te guiaré a través de los tres...
leer másOptimismo basado en ciencia. Podcast de 12 minutos y ejercicio
Descubre el poder del optimismo, una virtud que tiene el potencial de transformar tu vida. En el podcast puedes aprender qué es el optimismo, los beneficios significativos que puede aportar a nuestra salud, éxito y felicidad, y cómo puede ser un aliado en superar...
leer másPodcast. La ciencia de la felicidad.
Conoce la ciencia de la felicidad. En este podcast, descubrirás cómo la felicidad no sólo implica experimentar emociones positivas sino también tener un sentido de propósito y una vida con significado. Me baso en las investigaciones de expertos en la materia como...
leer másDesbloquea la calma: cómo reducir el nivel general de estrés – podcast
¿Estás buscando cómo reducir tu nivel general de estrés? Necesitas estados de mente azul que te permiten la auténtica restauración. En el podcast te explico qué es la mente azul y por qué la necesitas para reducir tu nivel general de estrés. Te cuento distintas formas...
leer másEl poder del ejercicio y el frío para reducir el estrés en el trabajo – Podcast
¿Quieres aprender cómo el frío y el ejercicio físico te pueden ayudar a gestionar mejor el estrés laboral? Descubre en este podcast cómo el estrés positivo, generado por el ejercicio y la exposición al frío, puede mejorar tu resiliencia al estrés y bienestar en el...
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