Blog de Mindfulness

La respiración

“Centrarnos en nuestra inspiración, liberamos el pasado, liberamos el futuro, liberamos nuestros proyectos. Habitamos la respiración con todo nuestro ser. Nuestra mente regresa a nuestro cuerpo y nos encontramos verdaderamente aquí, vivos,...

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Orientación al proceso vs. al resultado

Al cambiar hacia una orientación hacia el proceso vas a disfrutar de las actividades cotidianas y vas a entrenar tu mente. Muchas de las actividades que hacemos en nuestro día tenemos una orientación hacia el resultado. Es decir, las...

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Mindfulness informal

Mindfulness informal te permite estar en el presente con actividades diarias, desconectar el piloto automático y entrenar la atención. Mindfulness informal es llevar toda nuestra atención, con los cinco sentidos, a una actividad cotidiana....

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El piloto automático

Te explico qué es el piloto automático y tres problemas importantes que nos causa. Para que empieces a ser consciente, puedas desconectar el piloto automático y tomes el control. El piloto automático, como su nombre indica, es hacer las...

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8 actitudes mindfulness

Para mejorar con mindfulness y empezar a llevar sus beneficios al día es importante desarrollar estas 8 actitudes. Aceptar. Es recibir de manera voluntaria lo que se da. Reconocer y asumir la realidad tal cual es. Parece fácil, no lo es....

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Qué es mindfulness

Mindfulness es ser plenamente consciente de la experiencia presente con aceptación. Esta definición tiene tres componentes: plenamente consciente, experiencia presente y aceptación. Vamos a verlos con más detalle: Ser plenamente consciente...

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Multitarea vs. monotarea

La manera más rápida de hacer muchas cosas es hacerlas de una en una La multitarea, según la neurociencia, es un mito. El mejor camino para cometer errores, ser ineficiente y estresarnos es intentar ocuparnos de más de una cosa al mismo tiempo. La solución: monotarea,...

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8 factores para mejorar las interacciones sociales

¿Quién es la persona más importante? Es la persona con la que estamos en este momento. Estos 8 factores nos ayudan a mejorar la conexión con quien más importa. 1. Mindfulness Cuando nos relacionamos con alguien, ser conscientes y aceptar lo que está sucediendo es de...

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