por José Manuel Martín | Artículos de Mindfulness, Hábitos, Mindfulness, Presente
Cada vez que suene el teléfono: Haz una pausa de quietud, deja lo que estés haciendo. Una o dos respiraciones conscientes. Permítete soltar. Sonríe. Si recibes pocas llamadas, puedes utilizar el móvil para hacer que suene una campana cada cierto tiempo o puedes...
por José Manuel Martín | Artículos de Mindfulness, Hábitos, Mindfulness, Presente
Cuando estés esperando, ya sea en la cola del supermercado, un semáforo en rojo, en el andén del metro, alguien que llega tarde o el “por favor espere” de algún dispositivo (ordenador, tv, móvil, tablet, etc.), aprovecha la oportunidad para estar en el momento...
por José Manuel Martín | Aceptar, Artículos de Mindfulness, Compasión, Mindfulness
La curiosa paradoja es que cuando me acepto a mí mismo como soy, es cuando puedo cambiar. Carl Rogers Podemos ser más felices si nos tratamos mejor. En demasiadas ocasiones somos demasiados duros con nosotros mismos. Ante una equivocación podemos decirnos cosas como:...
por José Manuel Martín | Aceptar, Artículos de Mindfulness, Mindfulness, Presente
Según un estudio publicado en la revista Emotion, aceptar sin juicio las experiencias permite reducir las emociones negativas. Mientras estar en el momento presente ayuda a aumentar las emociones positivas. Mindfulness requiere diferentes habilidades. Los diferentes...
por José Manuel Martín | Artículos de Mindfulness, Hábitos
“El secreto del éxito se encuentra en la rutina diaria”. John C. Maxwell ¿Qué podemos hacer para cumplir nuestras metas? Hacer de nuestras resoluciones un hábito. Debemos conseguir cambios en nuestro comportamiento diario. Conseguir los sueños no depende...
