Aceptar es algo fundamental en mindfulness. Tanto es así que está en la propia definición de mindfulness: ser plenamente consciente, de la experiencia presente, con aceptación. Aceptar tus sentimientos, sensaciones y pensamientos va reducir tu sufrimiento y te va...
Te quiero contar que puedes hacer para reducir las distracciones y superar las divagaciones en la meditación. Puede que al meditar pases más tiempo del que tu gustaría perdido en tus pensamientos o divagando. En los cursos y talleres de mindfulness que doy casi...
Cómo disminuir las divagaciones y distracciones durante la meditación. Descubre el proceso desde que estamos concentrados meditando a terminar divagando. Cuando estás practicando mindfulness formal seguramente pases tiempo divagando. Es normal. En este vídeo te...
Cómo superar el sueño, somnolencia y embotamiento durante la meditación. Aprende los antídotos que puedes aplicar para evitar el sueño mientras meditas. Todos nos hemos dormido alguna vez meditando, es normal. Pero no meditamos para dormir, meditamos para...
Te cuento cómo superar los 5 obstáculos que te estás encontrando para ayudarte a meditar todos los días. Obstáculos como: «No tengo tiempo.», «No me apetece.», «Luego me siento.», «Para qué me voy a sentar si luego me pongo a hacer planes o soñar despierto.» o «Estoy...
Te quiero contar cómo conseguir meditar todos los días fácilmente. Para que crees el hábito empezando desde algo muy sencillo de hacer, dando pequeños pasos. “Un viaje de mil millas comienza con un pequeño paso” Lao-Tse Entiendo lo difícil que puede ser sentarse a...
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