No podemos estar siempre alegres. Lo que sí podemos es estar en paz con nosotros mismos aunque estemos tristes o enfadados. ¿Podemos reducir el sufrimiento? Sí podemos. Como ejemplo te quiero hablar de un estudio científico. En este estudio querían ver qué pasa en el...
El cerebro está diseñado para sobrevivir, no para hacernos felices. Reduce el sufrimiento aceptando lo que es inevitable y natural, el dolor. Es natural sentir dolor físico y emocional. La evolución nos ha “diseñado” para pasar nuestros genes, no para ser felices. El...
«El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.» Buda En los momentos difíciles es útil reconocer que parte es la inevitable, el dolor, para aceptarlo de la mejor manera que podamos. Y qué parte es el sufrimiento creado por la mente que a lo mejor podemos...
“Centrarnos en nuestra inspiración, liberamos el pasado, liberamos el futuro, liberamos nuestros proyectos. Habitamos la respiración con todo nuestro ser. Nuestra mente regresa a nuestro cuerpo y nos encontramos verdaderamente aquí, vivos, en el instante presente.”...
Al cambiar hacia una orientación hacia el proceso vas a disfrutar de las actividades cotidianas y vas a entrenar tu mente. Muchas de las actividades que hacemos en nuestro día tenemos una orientación hacia el resultado. Es decir, las realizamos la actividad...
Mindfulness informal te permite estar en el presente con actividades diarias, desconectar el piloto automático y entrenar la atención. Mindfulness informal es llevar toda nuestra atención, con los cinco sentidos, a una actividad cotidiana. Consiste en elegir una...
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