Meditaciones Guiadas Todos0-5 minutos10 minutos10-15 minutos15 minutos15-20 minutos20 o más minutos20-25 minutos25-30 minutos30-35 minutos5-10 minutosAmabilidad compasiónAnsiedadBreve meditaciónCaminandoConcentraciónConsciencia abiertaEn cualquier momentoGratitud Meditación Etiquetar Contenidos Mentales 15 minutos15 minutos, Consciencia abierta Meditación Compasión Tonglen 15 minutos15 minutos, Amabilidad compasión Meditación Amabilidad y Bondad 15 minutos15 minutos, Amabilidad compasión Meditación Contar Pensamientos 15 minutos15 minutos, Consciencia abierta Meditación autocompasión 15 minutos15 minutos, Amabilidad compasión Meditación Decir Sí. Aceptación y Consciencia15 minutos, Consciencia abierta Meditación puntos de contacto 15 minutos15 minutos, Concentración Meditación consciencia de las sensaciones 15 minuntos15 minutos, Consciencia abierta Meditación para reducir el estrés: confiar en los recursos15 minutos, Consciencia abierta Meditación para reducir el estrés: abrazando la incertidumbre15 minutos, Consciencia abierta Meditación respiración del silencio20 o más minutos, Concentración Meditación para gestionar ahora una emoción difícil RAIN 10 minutos10 minutos, Consciencia abierta Meditación para aprender a gestionar emociones RAIN15 minutos, Consciencia abierta Meditación de compasión Tonglen30-35 minutos, Amabilidad compasión Meditación metta de bondad y amabilidad (Culadasa)30-35 minutos, Amabilidad compasión Meditación de consciencia abierta 30 minutos25-30 minutos, Consciencia abierta Meditación caminando 30 minutos25-30 minutos, Caminando Meditación caminando 20 minutos15-20 minutos, 20-25 minutos, Caminando Meditación de gratitud 20 minutos15-20 minutos, 20-25 minutos, Gratitud Meditación de gratitud 10 minutos10-15 minutos, Gratitud Meditación de gratitud 5 minutos0-5 minutos, Breve meditación, Gratitud Meditación guiada concentración y etiquetar20-25 minutos, Concentración, Consciencia abierta Meditación guiada concentración y etiquetar 5 minutos0-5 minutos, 5-10 minutos, Concentración, Consciencia abierta Meditación concentración y etiquetar 10 minutos10-15 minutos, 5-10 minutos, Concentración, Consciencia abierta Meditación concentración y etiquetar 15 minutos10-15 minutos, 15-20 minutos, Concentración, Consciencia abierta Meditación del perdón20-25 minutos, Amabilidad compasión Meditación de concentración 5 minutos0-5 minutos, 5-10 minutos, Concentración, En cualquier momento Meditación guiada de consciencia abierta 5 minutos0-5 minutos, 5-10 minutos, Consciencia abierta, En cualquier momento Escaneo corporal 5 minutos0-5 minutos, 5-10 minutos, Concentración, En cualquier momento Meditación de concentración 10 minutos10-15 minutos, 5-10 minutos, Concentración Meditación consciencia abierta 10 minutos10-15 minutos, 5-10 minutos, Consciencia abierta Escaneo corporal 10 minutos10-15 minutos, 5-10 minutos, Concentración Meditación de concentración 15 minutos10 minutos, Concentración Meditación de consciencia abierta 15 minutos10-15 minutos, 15-20 minutos, Consciencia abierta Escaneo corporal 15 minutos10-15 minutos, 15-20 minutos, Ansiedad, Concentración Meditación de autocompasión25-30 minutos, Amabilidad compasión, Ansiedad Meditación respiración10-15 minutos, Concentración Pausa autocompasiva0-5 minutos, Amabilidad compasión, Breve meditación, En cualquier momento Meditación puntos de contacto y calma10-15 minutos, Ansiedad, Concentración Meditación contar respiraciones y manos15-20 minutos, Concentración Meditación respiración, sonidos y contenidos mentales30-35 minutos, Consciencia abierta Escaneo corporal30-35 minutos, Concentración Meditación corta de compasión5-10 minutos, Amabilidad compasión Meditación campana, recorrido del cuerpo y respiración Mahasi30-35 minutos, Concentración Meditación de compasión30-35 minutos, Amabilidad compasión Meditación el cuerpo respirando, sonidos y etiquetar15-20 minutos, Consciencia abierta Meditación puntos de contacto, respiración y nariz20-25 minutos, Concentración Meditación recorrido del cuerpo, contar exhalaciones y sensaciones en las manos25-30 minutos, Ansiedad, Concentración Meditación amabilidad o metta hacia uno mismo5-10 minutos, Amabilidad compasión Breve meditación. Un respiro0-5 minutos, Breve meditación, En cualquier momento
